Dott. Massimo Giaccio - Eventi

Perché trattare solo un distretto spesso non basta: il limite dell’approccio localizzato

Wed, 29 Apr 2026 07:00:05 GMT

Perché trattare solo un distretto spesso non basta:

il limite dell’approccio localizzato

Nel precedente articolo abbiamo visto come occhi, mandibola e appoggio plantare lavorino insieme all’interno del sistema posturale.

Ma cosa succede quando si interviene solo su una di queste componenti?

È una situazione molto più comune di quanto si pensi.
Spesso è anche il motivo per cui alcuni trattamenti funzionano solo temporaneamente… O non portano ai risultati sperati.

Quando il trattamento funziona… Ma non dura

Molte persone arrivano dopo aver già fatto diversi tentativi per risolvere un fastidio o un dolore.

Ad esempio:

hanno utilizzato un plantare, con un miglioramento iniziale
hanno provato un bite, con una sensazione di sollievo
hanno eseguito trattamenti o esercizi che hanno dato beneficio solo per un periodo

Eppure, dopo un po’ di tempo:

il problema torna
compare in un’altra zona
oppure non si risolve del tutto

Questo non significa che quei trattamenti siano “sbagliati” ma, spesso significa che non erano sufficienti da soli .

Il corpo si adatta continuamente

Il nostro corpo ha una grande capacità di adattamento.

Quando qualcosa non funziona in modo ottimale, il sistema trova un modo per compensare:

modificando le tensioni muscolari
cambiando l’appoggio
alterando l’equilibrio tra le varie parti del corpo

Questo permette di continuare a muoversi e a svolgere le attività quotidiane ma, può anche portare, nel tempo, alla comparsa di fastidi o sovraccarichi.

Il punto chiave: causa o compenso?

Uno degli aspetti più importanti è distinguere tra:

la causa del problema
gli adattamenti che il corpo ha sviluppato

Ad esempio:

un appoggio plantare alterato può influenzare la posizione del bacino e della colonna
una tensione a livello della mandibola può modificare l’equilibrio del capo
una difficoltà nel sistema visivo può portare il corpo ad adattarsi per mantenere stabilità

Ma non è sempre così lineare. A volte il punto in cui si avverte il fastidio non è il punto da cui il problema è partito .

L’errore più comune: intervenire solo sul sintomo

Quando si lavora su un solo distretto, senza una valutazione globale, si rischia di intervenire su un effetto e non sulla causa.

Questo può portare a:

miglioramenti temporanei
risultati parziali
adattamenti che si spostano su altre zone del corpo

È il motivo per cui alcune persone dicono: "All’inizio stavo meglio, poi è tornato tutto come prima"

Perché occhi, mandibola e piedi non possono essere separati

Gli occhi, la mandibola e l’appoggio plantare fanno parte di un sistema integrato.

Non lavorano in modo indipendente, ma sono collegati attraverso il sistema nervoso e i meccanismi di controllo dell’equilibrio.

Questo significa che:

una variazione in uno di questi distretti può influenzare gli altri
il corpo può riorganizzarsi per mantenere stabilità

Per questo motivo, considerare solo una parte del sistema può non essere sufficiente per comprendere davvero la situazione.

Un cambio di prospettiva

Non si tratta di “trovare la soluzione giusta” in assoluto.

Ma di capire:

come il corpo si sta organizzando
quali sono le priorità in quel momento
quali fattori stanno influenzando l’equilibrio globale

Questo richiede una valutazione che tenga conto dell’insieme, non solo del singolo elemento.

Quando ha senso una valutazione più completa

Se ti riconosci in situazioni come queste:

hai già provato diverse soluzioni senza risultati duraturi
il fastidio cambia zona nel tempo
i miglioramenti sono solo temporanei

allora potrebbe essere utile considerare un approccio diverso, non focalizzato solo sul sintomo ma, su una visione più ampia del funzionamento del corpo.

Conclusione

Capire che il corpo funziona come un sistema è il primo passo.

Il secondo è iniziare a osservare i problemi non solo per come si manifestano ma, per come si sviluppano e si mantengono nel tempo.

Perché, in molti casi, non è una questione di fare di più… Ma di guardare meglio .

Se vuoi approfondire la tua situazione e capire come il tuo corpo sta lavorando nel suo insieme, puoi prenotare una prima valutazione.

La postura è un sistema: piedi, occhi e bocca lavorano insieme

Thu, 16 Apr 2026 14:26:07 GMT

La postura è un sistema:

piedi, occhi e bocca lavorano insieme

Quando si parla di postura, la maggior parte delle persone pensa subito alla schiena: dritta o curva, rigida o dolorante.
In realtà, la postura è molto di più. È il risultato di un sistema complesso che coinvolge diverse parti del corpo, in costante comunicazione tra loro.

Tra questi elementi, tre hanno un ruolo particolarmente importante: piedi, occhi e bocca .

Capire come lavorano insieme ti permette di guardare alla postura in modo più completo e soprattutto più efficace.

Il corpo funziona come un sistema

Il nostro corpo non lavora “a pezzi separati”.
Funziona come una rete: ogni distretto invia informazioni al cervello, che le elabora e risponde regolando tensioni, equilibri e adattamenti.

Questo insieme prende il nome di sistema tonico posturale .

Il suo compito è semplice solo in apparenza:
�� mantenerci in equilibrio nello spazio, con il minimo dispendio energetico.

Per farlo, utilizza continuamente informazioni che arrivano da diversi “sensori” del corpo.

Tra i più importanti troviamo proprio:

i piedi
gli occhi
la bocca (e la mandibola)

I piedi: la base di tutto

Gli occhi: la guida nello spazio

La bocca e la mandibola: un equilibrio sottovalutato

Quando il sistema perde equilibrio

Quando uno di questi elementi (piedi, occhi o bocca) non funziona in modo ottimale, il corpo non “si blocca”:
�� si adatta.

Questi adattamenti possono essere inizialmente efficaci, ma nel tempo possono portare a:

tensioni muscolari
sovraccarichi
fastidi ricorrenti

Il punto importante è questo: il dolore spesso non si trova dove nasce il problema.

Perché è importante una valutazione globale

Pensare alla postura come a qualcosa di isolato è limitante.

È invece il risultato di un dialogo continuo tra diverse parti del corpo.

Piedi, occhi e bocca non lavorano separatamente: collaborano per mantenere il tuo equilibrio.

E quando uno di questi elementi cambia, tutto il sistema si adatta.

Se vuoi capire meglio come funziona la tua postura e quali fattori possono influenzarla, una valutazione specifica può essere il primo passo per avere risposte più chiare e mirate.

Posture scorrette in ufficio: i costi nascosti per l’azienda

Mon, 26 Jan 2026 08:00:07 GMT

Posture scorrette in ufficio: i costi nascosti per l’azienda

Quando si parla di postura sul lavoro, spesso il tema viene considerato secondario o confinato al benessere individuale del singolo lavoratore. In realtà, le posture scorrette mantenute quotidianamente in ufficio rappresentano un costo reale e spesso invisibile per l’azienda .

Non si tratta solo di mal di schiena o fastidi passeggeri, ma di un insieme di conseguenze che incidono direttamente su produttività, clima aziendale ed efficienza organizzativa.

Un problema diffuso ma poco visibile

Nella maggior parte degli uffici, le persone trascorrono molte ore sedute, spesso nella stessa posizione, davanti a un computer.
Questa condizione, se protratta nel tempo, favorisce:

rigidità muscolare
affaticamento
compensi posturali
dolori ricorrenti a schiena, collo e spalle

Il problema è che questi segnali non vengono sempre intercettati subito . Spesso emergono in modo graduale, quando il disagio è già radicato.

I principali costi nascosti legati alle posture scorrette

�� Assenteismo intermittente

Non sempre il dolore porta a lunghe assenze.
Più spesso genera:

brevi periodi di stop
visite mediche frequenti
giorni persi in modo frammentato

Nel tempo, questo tipo di assenteismo incide sull’organizzazione del lavoro e sulla continuità operativa.

�� Presenteismo

Una delle conseguenze meno considerate è il presenteismo :
dipendenti presenti fisicamente, ma affaticati, rigidi e poco concentrati.

Il dolore cronico, anche se lieve, riduce:

attenzione
velocità di esecuzione
qualità del lavoro

Con un impatto diretto sulla produttività complessiva.

�� Calo della performance

Posture statiche e scorrette aumentano la fatica muscolare e mentale.
Questo porta a:

maggiore probabilità di errore
minore capacità di problem solving
ridotta resistenza durante la giornata lavorativa

La performance non cala all’improvviso, ma si erode lentamente , spesso senza essere attribuita alla causa reale.

�� Demotivazione e turnover

Vivere il lavoro associandolo a dolore e discomfort influisce anche sul benessere psicologico.
Nel lungo periodo, questo può contribuire a:

insoddisfazione
stress
aumento del turnover

Un costo elevato, sia in termini economici sia di risorse umane.

Perché l’ergonomia da sola non basta

Sedie ergonomiche, scrivanie regolabili e postazioni ben progettate sono strumenti utili, ma non risolvono il problema da sole .

Il corpo umano non è progettato per:

stare fermo a lungo
mantenere posture statiche prolungate
adattarsi passivamente a una posizione, anche se “ergonomica”

Senza educazione al movimento e consapevolezza posturale, anche la migliore postazione perde efficacia.

La prevenzione posturale come investimento aziendale

Investire nella prevenzione posturale significa:

ridurre i costi indiretti
migliorare il benessere dei lavoratori
favorire un ambiente di lavoro più efficiente e sostenibile

Interventi mirati, come:

formazione pratica
sensibilizzazione al movimento
valutazioni posturali
possono fare una differenza concreta nel medio-lungo periodo.

Un cambio di prospettiva necessario

La postura non è solo una questione individuale.
È un fattore che influisce sull’intero sistema aziendale.

Riconoscere e affrontare le posture scorrette in ufficio non significa “fare welfare”, ma gestire in modo più intelligente le risorse umane , prevenendo problemi prima che diventino costi strutturali.

�� Conclusione chiave:
Spesso il primo passo per migliorare produttività e clima aziendale è prendersi cura del corpo delle persone che lavorano ogni giorno in ufficio.

Dolore lombare: miti, verità e strategie efficaci per prevenirlo

Sat, 10 Jan 2026 07:00:03 GMT

Dolore lombare: miti, verità

e strategie efficaci per prevenirlo

Il dolore lombare è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta. Prima o poi, quasi tutti sperimentano almeno un episodio di mal di schiena nella zona lombare, spesso vissuto come qualcosa di improvviso, inevitabile o legato all’età.

In realtà, attorno al dolore lombare circolano ancora molti miti , che rischiano di peggiorare il problema invece di risolverlo. Capire cosa c’è di vero, cosa no e quali strategie adottare è il primo passo per prevenirlo in modo efficace e duraturo .

I miti più comuni sul dolore lombare

❌ “Il mal di schiena viene solo se fai sforzi”

Uno dei falsi miti più diffusi è che il dolore lombare sia causato solo da movimenti sbagliati o carichi eccessivi.
In realtà, molto spesso il problema nasce da staticità prolungata , sedentarietà e posture mantenute per ore senza variazioni.

Stare seduti a lungo, muoversi poco e sempre nello stesso modo può essere più dannoso di uno sforzo occasionale ben gestito.

❌ “Se fa male, devo stare fermo”

Il riposo assoluto è raramente la soluzione.
In assenza di traumi importanti o patologie specifiche, il movimento guidato e consapevole è uno dei migliori alleati della colonna lombare.

Bloccare completamente il corpo per paura del dolore porta spesso a:

rigidità
perdita di forza
maggiore sensibilità al movimento

❌ “È solo un problema della schiena”

Il dolore lombare non riguarda mai solo la zona lombare.
Spesso è il risultato di un disequilibrio globale , che coinvolge:

bacino
anche
catena muscolare posteriore
respirazione

Intervenire solo “dove fa male” è una visione riduttiva.

Le verità sul dolore lombare

✅ Il dolore lombare è multifattoriale

Non esiste una causa unica.
Tra i fattori più comuni troviamo:

posture mantenute a lungo
scarso controllo del bacino
rigidità di anche e colonna dorsale
stress e tensione emotiva
scarsa consapevolezza del movimento

Per questo motivo, anche la prevenzione deve essere multidimensionale .

✅ La prevenzione è più efficace della cura

Intervenire quando il dolore è già cronico richiede più tempo e più energia.
Al contrario, lavorare su:

educazione posturale
movimento regolare
ascolto dei segnali del corpo
riduce drasticamente il rischio di recidive.

Strategie efficaci per prevenire il dolore lombare

�� 1. Varietà di movimento nella giornata

La colonna lombare non soffre tanto il movimento, quanto la ripetizione continua dello stesso schema .

Alzarsi spesso, cambiare posizione, camminare qualche minuto e interrompere la staticità è una delle strategie più semplici e più sottovalutate.

�� 2. Consapevolezza del bacino

Il bacino è il vero “snodo” della postura lombare.
Imparare a riconoscere:

posizione neutra
basculaggi
rigidità e compensi
aiuta a ridurre carichi inutili sulla zona lombare.

�� 3. Respirazione e rilassamento

Una respirazione superficiale e rigida aumenta la tensione muscolare, anche nella zona lombare.
Integrare esercizi di respirazione consapevole favorisce:

rilascio delle tensioni
miglior controllo del tronco
maggiore mobilità globale

�� 4. Attività fisica mirata (non generica)

Non tutte le attività sono uguali per tutti.
La prevenzione efficace non è “fare esercizio”, ma fare l’esercizio giusto , nel modo corretto, rispettando la propria storia corporea.

Un messaggio importante

Il dolore lombare non è una condanna, né un evento inevitabile con l’avanzare dell’età.
Nella maggior parte dei casi è il risultato di abitudini, posture e schemi di movimento che possono essere modificati e migliorati .

Prendersi cura della propria schiena significa prendersi cura del proprio modo di muoversi, lavorare e vivere ogni giorno.

Benessere aziendale: perché investire sulla salute posturale aumenta la produttività

Tue, 23 Dec 2025 18:14:40 GMT

Benessere aziendale:

perché investire sulla salute posturale

aumenta la produttività

Negli ultimi anni il concetto di benessere aziendale ha assunto un ruolo sempre più centrale all’interno delle organizzazioni. Non si tratta più solo di benefit o welfare accessorio, ma di una vera e propria strategia di investimento sulle persone .

Tra gli aspetti più sottovalutati, ma allo stesso tempo più impattanti, c’è la salute posturale dei lavoratori . Dolori muscoloscheletrici, rigidità cervicali, lombalgie e affaticamento fisico non sono solo un problema individuale: incidono direttamente su produttività, concentrazione e clima aziendale.

1. Salute posturale e lavoro: un legame diretto

La maggior parte delle attività lavorative moderne comporta:

molte ore seduti,
utilizzo prolungato del computer,
posture statiche e ripetitive,
scarsa variabilità di movimento.

Queste condizioni, nel tempo, favoriscono l’insorgenza di:

dolori cervicali e lombari,
tensioni a spalle e collo,
cefalee muscolo-tensive,
affaticamento generale.

Un lavoratore che convive quotidianamente con dolore o disagio fisico lavora peggio, si concentra meno e si stanca prima .

2. I costi nascosti dei disturbi posturali

Quando si parla di salute in azienda, spesso si considerano solo i costi diretti. In realtà, quelli indiretti sono molto più rilevanti.

Tra i principali:

aumento delle assenze per malattia,
calo dell’attenzione e degli errori,
riduzione dell’efficienza lavorativa,
maggiore turnover,
peggioramento del clima aziendale.

Investire nella prevenzione posturale significa ridurre questi costi silenziosi , migliorando la sostenibilità del lavoro nel medio-lungo periodo.

3. Perché il benessere fisico migliora la produttività

Un corpo che funziona meglio permette alla persona di:

mantenere più a lungo la concentrazione,
gestire meglio lo stress,
lavorare con maggiore lucidità,
affrontare la giornata con meno fatica.

Numerosi studi mostrano come programmi di prevenzione muscoloscheletrica e promozione del movimento:

migliorino le performance,
aumentino il coinvolgimento dei dipendenti,
riducano le assenze.

La salute posturale non è quindi un “extra”, ma una leva concreta di produttività .

4. Postura, stress e benessere mentale

La postura non riguarda solo il corpo, ma è strettamente collegata allo stato emotivo e mentale.

Rigidità, respirazione superficiale e tensioni croniche:

aumentano lo stress percepito,
peggiorano la qualità del recupero,
favoriscono affaticamento mentale.

Interventi mirati su postura, movimento e respirazione aiutano a:

migliorare la gestione dello stress,
favorire un ambiente di lavoro più equilibrato,
aumentare il benessere complessivo delle persone.

5. Cosa può fare concretamente un’azienda

Un progetto di benessere posturale efficace non si limita a “qualche esercizio”, ma può includere:

valutazioni posturali individuali o di gruppo
consulenza ergonomica sulle postazioni di lavoro
sessioni pratiche di movimento e mobilità
educazione posturale e consapevolezza corporea
interventi di prevenzione personalizzati

L’obiettivo non è curare il dolore quando compare, ma prevenirlo , migliorando le abitu dini quotidiane.

6. Un investimento che valorizza le persone

Un’azienda che investe sulla salute posturale:

dimostra attenzione reale verso i collaboratori,
migliora il senso di appartenenza,
rafforza la propria cultura del benessere,
aumenta l’attrattività come luogo di lavoro.

Il benessere non è solo una questione etica, ma anche una scelta strategica e competitiva .

Conclusione

La salute posturale è un elemento chiave del benessere aziendale moderno.
Investire in prevenzione, movimento ed ergonomia significa migliorare la qualità della vita lavorativa e, allo stesso tempo, sostenere la produttività e la crescita dell’organizzazione.

�� Se sei un’azienda, un responsabile HR o un imprenditore e vuoi sviluppare un progetto di benessere posturale su misura , puoi contattarmi per una consulenza dedicata.

Cervicale: cause reali, esercizi efficaci e ciò che non ti dicono mai

Wed, 10 Dec 2025 08:00:00 GMT

Cervicale: cause reali, esercizi efficaci

e ciò che non ti dicono mai

Il dolore cervicale è uno dei disturbi più frequenti nella popolazione adulta. Colpisce chi lavora molte ore al computer, chi guida spesso, chi vive periodi di stress o chi adotta posture scorrette nella vita quotidiana.

Eppure, nonostante sia così diffuso, intorno alla cervicale circolano molti falsi miti e poche informazioni realmente utili.

In questo articolo scoprirai:

le cause reali del dolore cervicale,
gli esercizi più efficaci per alleviarlo,
ciò che non ti dicono mai (ma che fa la differenza).

1 - Le cause reali della cervicale

Il dolore cervicale raramente dipende da un solo fattore. Di solito è il risultato di un insieme di elementi che, nel tempo, si sommano e creano tensione.

Cause più comuni:

Posture prolungate e scorrette

Il classico “text neck”, ovvero la testa protratta in avanti, è una delle principali cause di sovraccarico delle vertebre cervicali.

Ogni centimetro di testa che avanza in avanti equivale a diversi chili di peso percepito in più sulla colonna.

Ridotta mobilità del tratto dorsale

Se il dorso è rigido, la cervicale compensa, diventando più mobile e più stressata.

Stress e respirazione inefficace

Il diaframma rigido, tipico nei momenti di stress, modifica la postura e aumenta la tensione dei muscoli del collo e delle spalle.

Poca attività fisica

La sedentarietà indebolisce i muscoli stabilizzatori e amplifica la percezione del dolore.

Errata organizzazione della postazione di lavoro

Monitor troppo basso, sedia non regolata e mancanza di micro-pause rendono inevitabile la comparsa di rigidità e fastidi.

2 - Gli esercizi più efficaci per alleviare il dolore cervicale

Non tutti gli esercizi sono adatti a tutti, ma esistono movimenti semplici e sicuri che migliorano la mobilità e riducono la tensione.

Mobilità dolce del collo

- Porta lentamente l’orecchio verso la spalla, senza forzare.

- Ripeti dall’altro lato.

- Mantieni il movimento fluido e lento.

Benefici: riduce la tensione dei muscoli laterali del collo.

Apertura del torace

- Intreccia le dita dietro la schiena.

- Apri le spalle e solleva leggermente lo sterno.

Benefici: migliora la postura e libera tensioni accumulate nella parte alta della schiena.

Mobilità della parte dorsale

- Seduto, metti le mani dietro la testa.

- Inspira ed estendi leggermente il dorso contro lo schienale.

Benefici: riduce il lavoro compensatorio della cervicale.

Respirazione diaframmatica

- Una mano sul petto, una sulla pancia.

- Inspira lentamente dal naso, portando l’aria verso il basso.

- Espira in modo lento e controllato.

Benefici: migliora il rilassamento e riduce la tensione muscolare.

3 - Ciò che non ti dicono mai sulla cervicale

La maggior parte delle persone cerca solo il “massaggio miracoloso” o l’esercizio perfetto.

Ma ci sono verità fondamentali che pochi raccontano:

La cervicale non lavora da sola

Il problema, spesso, non nas ce dalla cervicale ma dalla schiena, dal diaframma o dalla postura globale.

Non basta fare stretching

Il collo non ha bisogno solo di essere allungato:

ha bisogno di mobilità, respirazione corretta , movimento e variazione delle posture.

Il dolore non significa danno

La maggior parte dei dolori cervicali non è legata a lesioni strutturali.

Spesso è una risposta muscolare a stress, posture, rigidità o mancan za di movimento.

La cura migliore è la continuità

Meglio 3 minuti di esercizi al giorno che 30 minuti una volta a settimana.

Quando è il caso di rivolgersi a un professionista

È utile chiedere una valutazione posturale quando:

- il dolore si ripresenta spesso,

- hai rigidità persistente,

- senti formicolii o irradiazioni verso le braccia,

- non riesci a capire da solo quale sia la causa del disturbo.

Un chinesiologo o posturologo può individuare squilibri, abitudini scorrette e strategie personalizzate.

Il dolore cervicale non è inevitabile.

Con una maggiore consapevolezza del corpo, posture più dinamiche ed esercizi mirati, puoi ridurre la tensione e muoverti con più libertà.

�� Se soffri di cervicalgia o vuoi prevenire ricadute, puoi prenotare una valutazione posturale completa e ricevere un percorso personalizzato.

Ergonomia in ufficio: guida pratica per prevenire dolori a schiena, collo e spalle

Thu, 04 Dec 2025 08:59:05 GMT

Ergonomia in ufficio

Guida pratica per prevenire dolori a schiena, collo e spalle

Sempre più persone trascorrono gran parte della giornata sedute davanti a un computer. Una postazione non regolata correttamente può causare tensioni alla cervicale, dolori lombari, affaticamento di spalle e braccia, fino a influire sulla qualità del lavoro e della vita quotidiana.

L’ergonomia serve proprio a questo: creare un ambiente che si adatti al corpo, invece di costringere il corpo a posizioni innaturali.

In questa guida pratica trovi consigli concreti, immediatamente applicabili, per ridurre dolori e migliorare il comfort durante le ore di lavoro.

1 - La sedia è il fulcro dell’intera postazione.

Una regolazione precisa permette di mantenere la colonna più neutra e ridurre sovraccarichi muscolari.

✔ Come posizionarla:

- Piedi appoggiati a terra o su una pedana, mai penzolanti.

- Ginocchia leggermente più basse delle anche, per facilitare l’allineamento del bacino.

- Schienale con supporto lombare nella curva naturale della zona lombare.

- Braccioli regolati all’altezza che consente alle spalle di rimanere rilassate.

- Una sedia regolata bene alleggerisce collo, lombi e spalle.

2 - Posiziona il monitor all’altezza giusta.

Un monitor troppo basso costringe a inclinare la testa in avanti, aumentando la pressione cervicale.

✔ Posizione ideale:

- la parte superiore dello schermo deve essere all’altezza degli occhi;

- distanza 50–70 cm dal volto;

- centrato rispetto al corpo, non di lato;

- se usi un portatile, usa un supporto per alzare il monitor.

Questi accorgimenti riducono rigidità del collo e mal di testa.

3 - Mouse e tastiera: come evitare tensioni.

Molte tensioni nel collo e nelle spalle nascono da una gestione sbagliata di mouse e tastiera.

✔ Consigli pratici:

- Tastiera ben centrata rispetto al tronco.

- Gomiti a 90°, avambracci appoggiati.

- Mouse vicino alla tastiera, così da non aprire troppo il braccio.

- Evita movimenti ripetuti con il polso “in deviazione”.

- Una postura neutra delle braccia riduce carichi su spalle e trapezi.

5 - Mantieni il corpo attivo con micro-pause.

Anche la postazione più ergonomica non può compensare ore e ore di immobilità.

✔ Ogni 40–50 minuti prova a:

- alzarti per 30–60 secondi;

- fare due passi o mobilizzare le spalle;

- allungare il torace con un’apertura dolce;

- respirare profondamente mantenendo il collo rilassato.

Il corpo rende meglio quando alterna lavoro e piccoli momenti di movimento.

5 - Ottimizza l’organizzazione della scrivania.

Una scrivania ordinata e funzionale evita torsioni inutili e posture scorrette.

✔ Come organizzarla:

- tieni gli oggetti più utilizzati a portata di mano;

- evita di ruotare continuamente il busto;

- usa una lampada orientabile per ridurre inclinazioni del capo;

- se lavori con più documenti, usa un leggio per tenerli in verticale.

Le micro-regolazioni nello spazio di lavoro hanno un impatto reale sul corpo.

6 - Strumenti ergonomici che possono aiutarti.

Alcuni accessori non sono indispensabili, ma possono migliorare il comfort e ridurre i carichi ripetuti:

- supporti per rialzare monitor e laptop;

- sedie con supporto lombare regolabile;

- pedane poggiapiedi;

- tastiere ergonomiche o “split”;

- mouse verticali.

L’obiettivo è favorire un allineamento naturale senza stress aggiuntivi.

Una postazione ergonomica non richiede grandi investimenti: spesso bastano piccole regolazioni, consapevolezza e qualche buon accorgimento.

Creare uno spazio di lavoro adatto al corpo permette di lavorare meglio, prevenire dolori e mantenere energia e concentrazione più a lungo.

�� Se vuoi migliorare la tua postazione o capire quali elementi stanno causando i tuoi dolori, posso aiutarti con una valutazione posturale professionale e consigli personalizzati.

Postura quotidiana: le 5 abitudini che cambiano davvero il modo in cui ti muovi

Tue, 18 Nov 2025 09:00:29 GMT

Postura quotidiana: le 5 abitudini

che cambiano davvero il modo in cui ti muovi

La postura non è una posizione rigida da mantenere, ma un insieme di abitudini che il nostro corpo costruisce ogni giorno. Passiamo molte ore seduti, chini sul telefono o in situazioni ripetitive che, nel tempo, portano rigidità, tensioni e dolori.
La buona notizia? Piccole azioni quotidiane , semplici e alla portata di tutti, possono migliorare significativamente il modo in cui ci muoviamo e come ci sentiamo.

In questo articolo ti presento 5 abitudini efficaci , validate dall’esperienza clinica e dalla chinesiologia, che aiutano a migliorare la postura e ridurre i fastidi più comuni.

1 - Alterna spesso la tua posizione

Il corpo umano non è fatto per stare fermo: né seduto, né in piedi, né immobile in qualsiasi postura.
La regola d’oro è: La migliore postura è la prossima.

Come applicarla:

alterna ogni 30–40 minuti la posizione (seduto/in piedi/movimento);
cambia l’appoggio dei piedi e il modo in cui distribuisci il peso;
usa una seduta dinamica quando possibile (palla, sgabello attivo, panchetta con bascula).

Questo semplice accorgimento riduce tensioni lombari e cervicali e mantiene attiva la muscolatura posturale.

2 - Respira meglio per muoverti meglio

La respirazione influenza direttamente la postura: un diaframma rigido tende a “tirare” la colonna verso il basso, aumentando tensioni su collo e lombi.

Abitudine utile:

Dedica 1 minuto, più volte al giorno, a questo esercizio:

inspira dal naso allargando le costole lateralmente;
espira lentamente dalla bocca;
mantieni le spalle rilassate e il collo libero.

Migliorare la qualità del respiro cambia immediatamente la percezione del corpo e la capacità di mantenere una postura più naturale.

3 - Usa il telefono all’altezza degli occhi

Uno dei comportamenti più dannosi per la postura cervicale è il cosiddetto “text neck” , la tendenza a inclinare il capo in avanti mentre guardiamo lo smartphone.

Soluzione semplice:

porta il telefono all’altezza degli occhi invece di abbassare la testa;
se sei seduto, appoggia l’avambraccio su un supporto;
evita sessioni lunghe e frammentale in brevi utilizzi.

Questa piccola abitudine riduce notevolmente la compressione sulle vertebre cervicali.

4 - Cammina ogni giorno, anche per poco

La camminata è uno dei movimenti più potenti per ripristinare equilibrio posturale e mobilità naturale.

Consigli pratici:

cammina almeno 10–15 minuti consecutivi ogni giorno, a ritmo sostenuto;
se lavori in ufficio, approfitta delle pause per brevi tragitti;
quando puoi, alterna superfici diverse (pavimento, erba, terra).

La camminata migliora l’allineamento del corpo, la circolazione e riduce le tensioni accumulate nelle ore di sedentarietà.

5 - Introduci micro-esercizi durante la giornata

Non servono sessioni lunghe: i micro-movimenti sono il vero segreto per una postura più efficace.

Esempi di micro-esercizi:

Aperture del torace : intreccia le dita dietro la schiena e apri le spalle.
Mobilità cervicale dolce : porta l’orecchio verso la spalla, poi cambia lato.
Allungamento della catena posteriore : mani sulle cosce, scendi leggermente in avanti mantenendo la schiena lunga.

Fatti 2–3 volte al giorno, diventano un potentissimo strumento preventivo.

Migliorare la postura non significa imporre al corpo una forma perfetta, ma guidarlo verso abitudini più naturali, dinamiche e funzionali.
Con queste 5 semplici pratiche quotidiane puoi ridurre tensioni, migliorare la mobilità e costruire una consapevolezza del corpo più solida.

�� Se vuoi approfondire la tua situazione posturale o ricevere un percorso personalizzato, puoi prenotare una valutazione posturale professionale presso il mio studio: clicca sul pulsante "Prenota online".

5 errori comuni che peggiorano la postura ogni giorno (e come evitarli)

Tue, 15 Jul 2025 09:14:13 GMT

5 errori comuni che peggiorano la postura ogni giorno

(e come evitarli)

Ogni giorno, con piccoli gesti che sembrano innocui, possiamo compromettere la salute della nostra colonna vertebrale. La postura influisce non solo sull’apparenza fisica, ma anche sul benessere generale: dolore cronico, stanchezza, difficoltà respiratorie e problemi articolari sono spesso legati a schemi posturali errati.

In questo articolo ti guiderò tra i 5 errori più comuni che peggiorano la postura nella vita quotidiana. Capirli è il primo passo per correggerli, migliorando la tua salute in modo semplice e duraturo.

1. Stare seduti troppo a lungo (e nel modo sbagliato)

Oltre 6 ore al giorno davanti a uno schermo? Non sei solo. La postura seduta prolungata può portare ad accorciamenti muscolari, rigidità articolare, compressione lombare e affaticamento cervicale. La schiena si curva, il bacino ruota all’indietro, le spalle si incassano.

Soluzioni pratiche:

Fai pause attive ogni 45 minuti: alzati, cammina, fai una torsione del busto o una flessione laterale.
Controlla la tua postazione: schermo all’altezza degli occhi, piedi ben poggiati, supporto lombare alla schiena.
Usa una sedia ergonomica o un cuscino posturale.

2. Guardare il cellulare con il collo in flessione

Il “text neck” è un fenomeno moderno. Guardare il telefono con il collo piegato in avanti può aumentare fino a 27 kg il carico sulla cervicale. Il risultato? Dolori, tensioni, mal di testa e rigidità.

Cosa fare: Alza il telefono all’altezza degli occhi, tieni le spalle rilassate e limita il tempo di utilizzo continuo. Valuta delle pause con esercizi di mobilità cervicale.

3. Dormire in posizioni scorrette

Il riposo notturno è fondamentale per la rigenerazione posturale. Dormire a pancia in giù costringe il collo a ruotare, mentre un cuscino troppo alto o basso può alterare le curve cervicali e dorsali.

Consigli: Dormi supino con un cuscino sotto le ginocchia o su un fianco con un cuscino tra le gambe. Il materasso deve sostenere senza affondare.

4. Camminare distratti e curvi in avanti

Una camminata sbilanciata, con sguardo rivolto verso il basso o spalle arrotondate, può compromettere l’equilibrio e creare un appoggio scorretto del piede. Anche portare borse pesanti da un solo lato può alterare la postura.

Cosa fare: Cammina a testa alta, con uno sguardo orizzontale, coinvolgi le braccia nel movimento e porta con te solo lo stretto necessario. Se usi uno zaino, distribuisci il carico su entrambe le spalle.

5. Allenarsi senza attenzione alla postura

Spesso in palestra si mira solo alla forza o all'estetica, trascurando l’esecuzione corretta dei movimenti. Questo può consolidare schemi posturali errati e provocare infortuni.

La soluzione: Fai attenzione alla tecnica, esegui ogni esercizio con controllo e respiro corretto. Se possibile, affidati a un professionista che possa correggerti, creare un piano personalizzato e aiutarti a migliorare la postura anche durante l’allenamento.

Conclusione

La postura non è solo “stare dritti”: è un equilibrio dinamico tra muscoli, articolazioni e mente. Prendersene cura ogni giorno — a casa, al lavoro, durante l’allenamento — significa investire nella tua salute a lungo termine.

Se avverti fastidi, dolori ricorrenti o vuoi semplicemente capire meglio come migliorare la tua postura, contattami. Offro percorsi personalizzati in studio e online, basati su osservazione posturale, trattamento manuale e rieducazione attiva.

Risolvi il dolore. Muoviti meglio. Muoviti bene.

Golf e Postura: Gara + Workshop

Tue, 11 Jun 2024 09:25:41 GMT

Golf e Postura

by Dott. M. Giaccio

Gara di golf e Workshop

Sabato 13 Luglio 2024

Golf Club Pineta di Arenzano

Arenzano (GE)

Cari appassionati di golf e amanti della salute muscolo-articolare, sono entusiasta di annunciare che Sabato 13 Luglio 2024 , presso il prestigioso Golf Club Pineta di Arenzano , avrà luogo un evento imperdibile: " Golf e Postura by Dott. M. Giaccio ". Questa giornata è dedicata a tutti gli appassionati di golf che desiderano migliorare le proprie prestazioni e la propria salute fisica.

Come posturologo ed esperto nel miglioramento delle prestazioni sportive, sono lieto di sponsorizzare questa gara di golf, arricchendo l'evento con un workshop incentrato sulla salute muscolo-articolare e sulle tecniche per migliorare le prestazioni dei golfisti .

Dettagli dell'Evento:

Data : Sabato 13 Luglio 2024
Luogo : Golf Club Pineta Arenzano
Formula di gioco : 4 palle la migliore
Orario Gara di Golf : Inizio partenze dalle 8:00
Orario Workshop : Da annunciare
Premi : 1a Squadra Lorda, 1a/2a/3a Squadra Netta, 1a Squadra Mista

La gara di golf sarà un'occasione straordinaria per mettere alla prova le vostre abilità sul campo e socializzare con altri appassionati. L'evento promette emozioni uniche e la possibilità di vincere fantastici premi.

Workshop: "Miglioramento delle Prestazioni Sportive e Salute Muscolo-Articolare per Golfisti"

Dopo la gara, nel corso del workshop, condividerò con voi le mie conoscenze e le migliori pratiche per migliorare le prestazioni sportive e la salute muscolo-articolare, specificamente pensate per i golfisti. Tratteremo argomenti cruciali come la postura corretta, l'equilibrio, la mobilità e molto altro ancora. Sarà un'opportunità unica per apprendere strategie efficaci per ottimizzare le vostre prestazioni sul campo da golf e prevenire infortuni.

Come Partecipare:

La partecipazione all'evento è aperta a tutti gli appassionati di golf e agli interessati al miglioramento delle prestazioni sportive. Per partecipare alla gara di golf e al workshop, è necessario prenotare il proprio posto contattando il Golf Club .

Non perdete l'opportunità di unirvi a noi per una giornata indimenticabile all'insegna del golf e del benessere fisico!

Vi aspetto numerosi per condividere questa meravigliosa esperienza.

Massimo Giaccio's Cup

Fri, 05 Apr 2024 14:59:09 GMT

Domenica 14 Aprile 2024

presso

Golf Club Villa Carolina

Capriata d'Orba (AL)

Cari appassionati di golf e amanti della salute muscolo-articolare, sono entusiasta di annunciare che Domenica 14 Aprile 2024 , presso il prestigioso Golf Club Villa Carolina , avrà luogo una giornata imperdibile per tutti gli appassionati di questo sport affascinante.

Come posturologo ed esperto nel campo del miglioramento delle prestazioni sportive, ho il piacere di sponsorizzare questa gara di golf, arricchendo l'evento con un workshop dedicato proprio al tema della salute muscolo-articolare e al miglioramento delle prestazioni per i golfisti.

Dettagli dell'Evento:

Data: Domenica 14 Aprile 2024
Luogo: Golf Club Villa Carolina
Orario Gara di Golf: Inizio partenze dalle 8:00
Orario Workshop: TBA

Workshop: "Miglioramento delle Prestazioni Sportive e Salute Muscolo-Articolare per Golfisti"

A seguire dopo la gara , nel corso del workshop, avrò il piacere di condividere con voi le mie conoscenze e le migliori pratiche nel campo del miglioramento delle prestazioni sportive e della salute muscolo-articolare specificamente pensate per i golfisti. Durante la sessione, affronteremo argomenti cruciali come la postura corretta, l'equilibrio, la mobilità e molto altro ancora. Sarà un'opportunità unica per apprendere strategie efficaci per ottimizzare le vostre prestazioni sul campo da golf e prevenire eventuali infortuni.

Come Partecipare:

Non perdete l'opportunità di unirvi a noi per una giornata indimenticabile all'insegna del golf e del benessere fisico!

Vi aspetto numerosi per condividere questa meravigliosa esperienza.

Workshop - Ergonomia Visiva

Tue, 05 Mar 2024 11:56:59 GMT

Workshop

ERGONOMIA VISIVA

Esplorando le implicazioni

della funzione visiva sulla postura

Martedì 21 Maggio 2024 - Ore 18:00

presso

AIS - Ambiente Igiene Sicurezza

Via Cesarea, 2/47

6° Piano

Genova

Siamo entusiasti di invitarvi a partecipare a un workshop unico che esplora il connubio tra la funzione visiva e la postura, due elementi interconnessi che giocano un ruolo fondamentale nella nostra salute complessiva. Questo evento mira a portare alla luce la rilevanza di una visione sana nell'ottimizzazione della postura, un aspetto spesso trascurato ma cruciale per il benessere generale.

Cosa aspettarvi:

Approfondimento Scientifico : Il workshop offrirà una panoramica scientifica delle connessioni tra la funzione visiva e la postura;
Esercizi Pratici : Sarete coinvolti in sessioni pratiche progettate per migliorare la consapevolezza visiva e esplorare come ciò influenzi direttamente la postura. Avrete l'opportunità di apprendere esercizi che potrete facilmente incorporare nella vostra routine quotidiana.
Sessione Interattiva : Avrete l'opportunità di porre domande e partecipare a discussioni interattive per approfondire la vostra comprensione e personalizzare le informazioni in base alle vostre esigenze specifiche.

Partecipare a questo workshop non solo arricchirà la vostra conoscenza su come la funzione visiva influisce sulla postura, ma vi fornirà anche gli strumenti pratici per migliorare la vostra salute complessiva.

Questo workshop è aperto a tutti e rappresenta un'opportunità imperdibile per investire nella vostra salute visiva e posturale.

Non lasciatevi sfuggire questa occasione unica di imparare, condividere e trasformare la vostra prospettiva sulla salute del corpo e della vista.

Vi aspettiamo numerosi per esplorare insieme il legame vitale tra la nostra visione e la postura!

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo.

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - Sotto i Nostri Passi

Tue, 05 Mar 2024 11:56:55 GMT

Workshop

SOTTO I NOSTRI PASSI

Connessioni tra funzionalità del piede

e una postura salutare

Martedì 9 Aprile 2024 - Ore 18:00

presso

AIS - Ambiente Igiene Sicurezza

Via Cesarea, 2/47

6° Piano

Genova

Siete pronti a esplorare il mondo nascosto sotto i nostri passi e scoprire il ruolo cruciale che la funzionalità del piede gioca nella nostra postura e, di conseguenza, nella nostra salute complessiva?

Questo workshop è progettato per svelare i segreti dei nostri piedi e mostrare come possono essere la chiave per mantenere una postura ottimale.

Perché partecipare:

1. Comprensione Approfondita : Il workshop fornirà un'analisi approfondita della funzionalità del piede e del suo impatto sulla postura;

2. Esperienze Pratiche : Sarete coinvolti in sessioni pratiche per esplorare esercizi mirati e strategie che aiutano a rafforzare i piedi e migliorare la postura. Avrete l'opportunità di imparare esercizi che potete facilmente integrare nella vostra routine quotidiana.

3. Dialogo Interattivo : Il workshop prevede sessioni interattive in cui potrete porre domande, condividere esperienze e ottenere consigli personalizzati per affrontare le vostre specifiche esigenze.

4. Benefici a Lungo Termine : Investire in una comprensione più approfondita della funzionalità del piede e della postura non solo migliorerà la vostra salute attuale, ma vi fornirà anche strumenti che beneficeranno del vostro benessere a lungo termine.

Questo workshop è aperto a tutti ed è pensato per chiunque desideri approfondire la propria consapevolezza sulla connessione tra piedi e postura.

Non perdete l'opportunità di camminare verso una postura più sana e un benessere generale. Questo Workshop vi offrirà una prospettiva unica che trasformerà la vostra comprensione della relazione tra piedi e postura.

Vi aspettiamo numerosi per questo viaggio verso una consapevolezza corporea più profonda!

Non esitate a partecipare e ad invitare amici e colleghi: la salute dei vostri piedi e la vostra postura vi ringrazieranno!

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo.

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

La Terapia Posturale: Una soluzione innovativa per l'Artrosi

massimo.giaccio@fastwebnet.it (Massimo Giaccio) — Fri, 23 Feb 2024 13:26:41 GMT

- La Terapia Posturale -

Una soluzione innovativa per l'Artrosi

L'artrosi, una condizione degenerativa delle articolazioni, colpisce milioni di persone in tutto il mondo, causando dolore, rigidità e limitazioni nella mobilità. Mentre molte terapie si concentrano sulla gestione dei sintomi, la Terapia Posturale emerge come un approccio innovativo che promette di affrontare le cause sottostanti dell'artrosi attraverso la correzione della postura.

Comprendere l'Artrosi e i Suoi Effetti sulla Postura

L'artrosi è una malattia delle articolazioni caratterizzata dalla graduale erosione della cartilagine che riveste le estremità delle ossa. Questa perdita di cartilagine può portare a un'infiammazione delle articolazioni, causando dolore e riduzione della mobilità. Con il tempo, la postura può essere influenzata negativamente, poiché il corpo cerca di compensare il disagio articolare.

La Filosofia di Base della Terapia Posturale

La Terapia Posturale è un approccio terapeutico che si sviluppa a partire dalle intuizioni della fisioterapista Françoise Mézières e dalle successive elaborazioni del fisioterapista Philippe Souchard.

Si basa sulla convinzione che la postura sbagliata o alterata possa essere la causa di molte condizioni muscolo-scheletriche, compresa l'artrosi. La Terapia Posturale mira a comprendere le cause della alterazione posturale, a rimuoverle e successivamente a rieducare il corpo attraverso una serie di esercizi mirati e posture correttive, al fine di ripristinare l'allineamento naturale delle articolazioni.

Come Funziona la Terapia Posturale nel trattamento dell'Artrosi

Valutazione Posturale : Il trattamento inizia con una valutazione dettagliata della postura del paziente. Questo aiuta il terapista a identificare eventuali squilibri muscolari o tensioni che potrebbero contribuire all'artrosi.

Terapia Specifica : Sulla base della valutazione, vengono eseguite manovre, manipolazioni e prescritti esercizi specifici volti a rafforzare i muscoli deboli, allungare quelli contratti e migliorare l'allineamento delle articolazioni. Gli esercizi sono progettati per essere progressivi, adattandosi alle esigenze individuali di ciascun paziente.

Correzione delle Abitudini Posturali : Un aspetto chiave della Terapia è l'educazione del paziente sulle corrette abitudini posturali da mantenere nella vita quotidiana. Ciò contribuisce a prevenire il ripetersi di comportamenti dannosi che potrebbero aggravare l'artrosi.

Evidenze Scientifiche e Risultati Clinici

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche approfondite, alcuni studi preliminari suggeriscono che la terapia posturale abbia effetti positivi nel trattamento dell'artrosi. I pazienti che hanno seguito la Terapia Posturale hanno riportato riduzione del dolore , miglioramento della mobilità e della qualità della vita .

Conclusioni

La Terapia Posturale offre una prospettiva promettente per affrontare l'artrosi in modo completo, affrontando non solo i sintomi ma, anche le cause sottostanti legate alla postura. L'approccio personalizzato e la focalizzazione sulle esigenze individuali rendono la Terapia Posturale un'opzione terapeutica interessante per coloro che cercano soluzioni innovative per gestire l'artrosi e migliorare la loro qualità di vita.

Workshop - Artrosi: Come trovare le soluzioni del dolore

Mon, 15 Jan 2024 10:22:47 GMT

Workshop

ARTROSI

Come trovare le soluzioni del dolore

Martedì 6 Febbraio 2024 - Ore 18:30

presso

Genova Cultura

Via Roma, 8b canc./7

Genova

Si calcola che l’ artrosi sintomatica colpisca in Italia almeno 4.000.000 di persone , producendo costi totali intorno ai 6,5 miliardi di Euro.

L’impatto economico è rilevante in termini sia di costi diretti per i sistemi sanitari, che di costi indiretti come la perdita di produttività, la disabilità e il pensionamento anticipato.

Questa patologia incide, spesso in maniera decisamente rilevante, su molti aspetti collegati alla propria qualità di vita .

Se l’aspetto culturale della prevenzione fosse maggiormente diffuso, si potrebbe fare molto per questa patologia, come approfondiremo nel corso del workshop .

Sarà affrontata la dinamica della formazione del processo artrosico, la cui comprensione chiarirà la meccanica che sta a monte di tutti i classici processi artrosici degenerativi. Sarà dedicato ampio spazio alla parte pratica durante la quale proveremo immediatamente gli effetti benefici dei concetti esposti, sia in ottica preventiva, sia di sollievo da dolori attualmente presenti.

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

E-mail genovacultura@genovacultura.org

Tel. 0103014333 - 3921152682

Per rimanere aggiornati sui prossimi eventi, ti invitiamo ad iscriverti alla Newsletter compilando il modulo qui in basso.

Workshop - Mal di schiena: Come trovare le soluzioni del dolore

Mon, 15 Jan 2024 10:22:44 GMT

Workshop

MAL DI SCHIENA

Come trovare le soluzioni del dolore

Giovedì 25 Gennaio 2024 - Ore 18:00

presso

AIS - Ambiente Igiene Sicurezza

Via Cesarea, 2/47

6° Piano

Genova

Il trattamento del mal di schiena ha subito recentemente un cambiamento epocale: gli esperti ora apprezzano il ruolo centrale che rivestono il movimento e l' esercizio per mantenere funzionali i muscoli che sostengono la schiena.

Se ti interessa conoscere le svariate cause (anche quelle meno note) che causano il mal di schiena e le possibili soluzioni ( che puoi in parte anche attuare in completa autonomia e con risultati immediati ), questo è il workshop che fa per te!

Tra gli argomenti che saranno affrontati ci saranno:

l'importanza di potenziare la muscolatura addominale e/o quella lombare ;
... E poi anche: "E' sempre vero che sia così importante?"
Perché la risonanza magnetica e i raggi X sono spesso sopravvalutati quando si tratta della maggior parte dei mal di schiena;
Perché il 90% delle persone affette da sciatica o ernia del disco si riprenderà da solo entro 6 mesi.

Altri argomenti arricchiranno l'evento e non mancherà una importante parte pratica nella quale sperimentare i concetti esposti e portare a casa qualche utile consiglio per il proprio mal di schiena .

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - Trattamento Miorilassante Cervicale - 2a Replica

Thu, 23 Nov 2023 10:40:22 GMT

Workshop

TECNICHE MIORILASSANTI

per contrastare fastidi e dolori cervicali

Mercoledì 6 Dicembre 2023 - Ore 18:00

presso

Via Fieschi, 3/2A

1° Piano

Genova

Poiché l'argomento suscita un notevole interesse, per cercare di soddisfare tutte le richieste, siamo lieti di annunciare la programmazione di una seconda replica!

Incontro teorico-pratico su tecniche e metodiche per alleviare fastidi e dolori cervicali .

Il Workshop, della durata di un'ora e mezza, sarà strutturato in una prima parte (di circa mezz'ora) sui concetti base che regolano l'insorgenza di un dolore (sia acuto che cronico), per permettere una migliore comprensione degli esercizi pratici presentati nella seconda parte (circa un'ora).

L'efficacia delle metodiche proposte sarà immediatamente riscontrabile e gli esercizi saranno facilmente replicabili a casa o sul proprio posto di lavoro.

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - Trattamento Miorilassante Cervicale - Replica

Mon, 09 Oct 2023 16:07:24 GMT

Workshop

TECNICHE MIORILASSANTI

per contrastare fastidi e dolori cervicali

Giovedì 26 Ottobre 2023 - Ore 18:00

presso

ERGOCASA - Postura e Benessere

Corso Buenos Aires, 16R

Genova

Data la grande quantità di adesioni al precedente workshop, si è deciso di replicare l'evento per soddisfare questo notevole interesse riscontrato.

Incontro teorico-pratico su tecniche e metodiche per alleviare fastidi e dolori cervicali .

L'efficacia delle metodiche proposte sarà immediatamente riscontrabile e gli esercizi saranno facilmente replicabili a casa o sul proprio posto di lavoro.

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - Trattamento Miorilassante Cervicale

Tue, 19 Sep 2023 15:16:01 GMT

Workshop

TECNICHE MIORILASSANTI

per contrastare fastidi e dolori cervicali

Giovedì 5 Ottobre 2023 - Ore 18:00

presso

ERGOCASA - Postura e Benessere

Corso Buenos Aires, 16R

Genova

Incontro teorico-pratico su tecniche e metodiche per alleviare fastidi e dolori cervicali .

L'efficacia delle metodiche proposte sarà immediatamente riscontrabile e gli esercizi saranno facilmente replicabili a casa o sul proprio posto di lavoro.

Si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione in quanto i posti sono limitati.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - I Princìpi del Dolore

Fri, 07 Apr 2023 15:13:59 GMT

Workshop

Ergonomia, Postura e Movimento

Segni e Significati del corpo umano

- I Princìpi del Dolore -

Martedì 13 Giugno 2023 - Ore 18:30

presso

Space4Business

Viale Brigata Bisagno, 2/25-26 Sc. Sx

7° Piano

Genova

Ciclo di tre incontri gratuiti teorico-pratici aventi come comune denominatore stimolanti principi su "Ergonomia, Postura e Movimento" .

Con l'ausilio di immagini, video ed interessanti esercitazioni pratiche, il Dott. Massimo Giaccio spiegherà i motivi degli affascinanti funzionamenti (nel bene e nel male) del corpo umano.

In questo terzo appuntamento saranno affrontati i princìpi attraverso i quali il dolore modifica e riorganizza la struttura fisica umana. Saranno esposti i principali disturbi coinvolti in tale processo e quelli meno presi in considerazione.

Gli incontri hanno l’obiettivo di far prendere coscienza del proprio corpo, dei messaggi che questo invia per comunicare (con l’esterno e con noi stessi) e per quali motivi.

La postura di una persona è l’espressione di un vissuto (stress fisico e psicologico) che non può essere ignorato per meglio comprendere le sue manifestazioni fisiche.

Una buona teoria, per poter essere ben compresa, ha necessità di essere supportata dall'esperienza della pratica: per coloro che fossero interessati a provare i semplici esercizi proposti, si raccomanda di indossare un abbigliamento comodo .

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Workshop - La Postura

Fri, 07 Apr 2023 14:50:51 GMT

Workshop

Ergonomia, Postura e Movimento

Segni e Significati del corpo umano

- La Postura -

Mercoledì 17 Maggio 2023 - Ore 18:30

presso

Space4Business

Viale Brigata Bisagno, 2/25-26 Sc. Sx

7° Piano

Genova

Ciclo di tre incontri gratuiti teorico-pratici aventi come comune denominatore stimolanti principi su "Ergonomia, Postura e Movimento" .

Con l'ausilio di immagini, video ed interessanti esercitazioni pratiche, il Dott. Massimo Giaccio spiegherà i motivi degli affascinanti funzionamenti (nel bene e nel male) del corpo umano.

In questo secondo appuntamento sarà affrontato in particolar modo l'argomento della Postura: che cos'è, come leggerla e perché si modifica. Conosceremo quali dettagli osservare e quali caratteristiche non dare per scontate.

Gli incontri hanno l’obiettivo di far prendere coscienza del proprio corpo, dei messaggi che questo invia per comunicare (con l’esterno e con noi stessi) e per quali motivi.

La postura di una persona è l’espressione di un vissuto (stress fisico e psicologico) che non può essere ignorato per meglio comprendere le sue manifestazioni fisiche.

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione.

Compila il modulo per partecipare all'evento

Come una postura corretta può migliorare la qualità della tua vita

Fri, 07 Apr 2023 09:54:15 GMT

Come una postura corretta

può migliorare la qualità della tua vita

La postura corretta è un aspetto spesso sottovalutato della nostra salute e del nostro benessere.

Spesso trascorriamo molte ore al giorno seduti, inclinati su uno schermo, e ci dimentichiamo di mantenere una buona postura. Questo può portare a una serie di problemi fisici e mentali.

In questo articolo, ti spiegherò come una postura corretta può migliorare la tua qualità di vita e ti darò alcuni consigli su come migliorare la tua postura per ottenere i massimi benefici.

Ecco alcuni dei principali vantaggi che otteniamo quando manteniamo una buona postura:

Riduzione del dolore : una postura corretta può aiutare a ridurre il dolore alla schiena, al collo e alle spalle. Quando la colonna vertebrale è allineata correttamente, il peso del corpo viene distribuito uniformemente sui muscoli e sulle articolazioni, riducendo lo stress su queste parti del corpo.
Miglioramento della respirazione : una postura corretta può anche migliorare la respirazione. Quando siamo seduti o in piedi con la schiena dritta, i nostri polmoni hanno più spazio per espandersi, il che ci consente di inspirare più aria e di avere una maggiore capacità respiratoria.
Aumento della fiducia in sé stessi : una postura corretta può anche migliorare la fiducia in sé stessi. Quando camminiamo con la testa alta e la schiena dritta, trasmettiamo un'immagine di sicurezza e forza, il che può influenzare positivamente la percezione che gli altri hanno di noi stessi e la nostra stessa autostima.
Miglioramento dell'umore : infine, una postura corretta può anche migliorare l'umore. Quando manteniamo una buona postura, i nostri muscoli e le nostre articolazioni sono più rilassati, il che ci consente di respirare e di muoverci con più facilità. Ciò può contribuire a ridurre lo stress e l'ansia e migliorare il nostro stato d'animo complessivo.

Ora che conosciamo i benefici di una postura corretta, vediamo come possiamo migliorare la nostra postura per ottenere i massimi benefici.

Scegliere la giusta sedia : una sedia ergonomica può aiutare a mantenere una buona postura quando si lavora al computer o si è seduti per lunghi periodi. Assicurati che la sedia abbia un supporto lombare e che sia regolabile in altezza.
Alzarsi e muoversi regolarmente : è importante alzarsi e muoversi regolarmente durante la giornata per evitare di rimanere seduti per troppe ore consecutive. Anche una breve passeggiata o qualche esercizio di stretching possono aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la postura.
Fare esercizi posturali : ci sono molti esercizi posturali che possono aiutare a rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e migliorare la postura. Ad esempio, gli esercizi di stretching per i muscoli della schiena e delle spalle possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare la flessibilità.
Mantenere la testa dritta : è importante mantenere la testa dritta e allineata con la colonna vertebrale. Spesso incliniamo la testa in avanti quando usiamo il computer o lo smartphone, il che può causare tensione e dolore al collo. Mantenere la testa dritta e alzare lo schermo del computer o del cellulare può aiutare a ridurre la tensione al collo e migliorare la postura complessiva.
Rilassarsi : infine, è importante rilassarsi per migliorare la postura. Quando siamo stressati o ansiosi, i nostri muscoli tendono a diventare più tesi, il che può influenzare negativamente la postura. Esercizi di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la postura.

Mantenere una postura corretta è un aspetto importante del nostro benessere e della nostra qualità di vita. Una buona postura può ridurre il dolore, migliorare la respirazione, aumentare la fiducia in sé stessi e migliorare l'umore complessivo.

Se hai problemi di postura o dolore, un chinesiologo può aiutarti a trovare le migliori soluzioni per migliorare la tua postura e il tuo benessere generale. Ricorda che una buona postura non è solo importante per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale e la tua qualità di vita complessiva.

Postura corretta, lavoratori felici e azienda produttiva: l'importanza del posturologo nella formazione dei dipendenti

Mon, 06 Mar 2023 11:30:50 GMT

Postura corretta, lavoratori felici e azienda produttiva: l'importanza del chinesiologo nella formazione dei lavoratori

Negli ultimi decenni, la posturologia è diventata una disciplina sempre più rilevante, grazie alla sua capacità di studiare e intervenire sui problemi legati alla postura umana.

La posturologia può essere definita come lo studio dell'equilibrio del corpo umano e delle relazioni che esistono tra i vari sistemi che lo compongono.

Un chinesiologo è un professionista che si occupa di studiare e trattare i disturbi della postura umana , e la sua figura può essere estremamente importante nella formazione dei lavoratori di un'azienda .

L'importanza della postura nel lavoro

La postura è un aspetto molto importante nella vita quotidiana di ogni persona, soprattutto per chi svolge un lavoro che richiede un'attività fisica continua o una posizione sedentaria prolungata. Infatti, la postura corretta permette al corpo di muoversi con maggiore agilità e di evitare l'insorgere di problemi muscolo-scheletrici , quali mal di schiena, dolori alle articolazioni e rigidità muscolare .

Inoltre, la postura corretta ha un effetto positivo anche sulla sfera emotiva e relazionale delle persone, in quanto favorisce un maggior benessere psicologico e un miglioramento della comunicazione non verbale.

La postura corretta è particolarmente importante anche in ambito lavorativo, dove il mantenimento di una posizione sbagliata per molte ore al giorno può provocare problemi fisici e influire negativamente sul rendimento e sulla produttività dei lavoratori .

L'importanza del chinesiologo nella formazione dei lavoratori

La figura del chinesiologo esperto in posturologia può essere di grande aiuto per le aziende che desiderano formare i propri lavoratori sulla corretta postura e sull'importanza di mantenerla durante lo svolgimento delle attività lavorative.

In primo luogo, il chinesiologo può effettuare una valutazione della postura , individuando eventuali problematiche e fornendo consigli e suggerimenti per migliorarla e prevenire l'insorgere di disturbi muscolo-scheletrici. Questo permette di individuare i dipendenti a rischio e di adottare misure preventive per prevenire il rischio di infortuni sul lavoro.

In secondo luogo, il chinesiologo può fornire un'adeguata formazione sui principi di una postura corretta e sulle tecniche per mantenerla durante le attività lavorative. Ciò permette ai lavoratori di acquisire le conoscenze e le abilità necessarie per prevenire i problemi legati alla postura e di svolgere il proprio lavoro con maggiore efficacia e sicurezza .

In terzo luogo, il chinesiologo può fornire un supporto continuo ai dipendenti, attraverso la predisposizione di programmi di semplici, esercizi personalizzati (della durata di pochi minuti ed eseguibili anche sul posto di lavoro) e l'implementazione di programmi di allenamento specifici per migliorare la postura e prevenire eventuali disturbi muscolo-scheletrici.

In generale, la figura del chinesiologo nella formazione dei lavoratori può essere di grande beneficio per le aziende,

poiché consente di migliorare la salute e la loro sicurezza, ridurre l'assenteismo e aumentare la produttività aziendale .

Se sei interessato ad un progetto formativo nella tua azienda , che unisca la solidità di importanti e semplici nozioni teoriche ad una pratica coinvolgente e con un benessere immediatamente riscontrabile, contattami cliccando qui .

Fibromialgia e posturologia: come migliorare la qualità di vita dei pazienti

Fri, 24 Feb 2023 17:06:51 GMT

Fibromialgia e posturologia

Come migliorare la qualità di vita dei pazienti

La fibromialgia è una malattia cronica caratterizzata da dolore diffuso, affaticamento e sintomi di disturbo del sonno. Non è una malattia infiammatoria o autoimmune e non presenta anomalie evidenti nelle analisi di laboratorio o nelle immagini diagnostiche. Si ritiene che la fibromialgia sia causata da una disfunzione del sistema nervoso centrale e periferico che amplifica la percezione del dolore e che fattori genetici, ambientali e psicologici possano concorrere alla sua comparsa.

Le persone affette da fibromialgia presentano una maggiore sensibilità ai segnali di dolore che provengono dalle terminazioni nervose. Inoltre, si ritiene che i fattori psicologici come lo stress e l'ansia possano influire sulla percezione del dolore e sulla gravità dei sintomi.

Questa patologia colpisce principalmente le donne e rappresenta una delle malattie reumatiche più diffuse.

I sintomi principali della fibromialgia sono il dolore diffuso, la fatica cronica e il disturbo del sonno. Il dolore può manifestarsi in diverse parti del corpo, come collo, spalle, schiena, braccia e gambe. Spesso è descritto come un dolore sordo, bruciante o lancinante e può variare in intensità da lieve a molto intenso.

La fatica è spesso invalidante e si presenta come una sensazione di stanchezza persistente che non si risolve con il riposo. Il disturbo del sonno è caratterizzato da risvegli frequenti, difficoltà ad addormentarsi o sonno non ristoratore.

La diagnosi di fibromialgia si basa sulla valutazione clinica dei sintomi e sulla presenza di dolore in almeno 11 dei 18 punti specifici di dolore descritti dalla American College of Rheumatology. Tuttavia, la fibromialgia è spesso sottodiagnosticata e i pazienti possono incontrare difficoltà ad ottenere una diagnosi precisa e un trattamento adeguato.

In molti casi, la fibromialgia si associa a problemi posturali che possono contribuire alla comparsa e alla gravità dei sintomi. Ad esempio, una postura scorretta può provocare tensione muscolare, spasmi e contratture, che possono amplificare la sensazione di dolore. Inoltre, la fibromialgia può causare una riduzione della flessibilità e della forza muscolare, che a sua volta può peggiorare i sintomi.

In molti casi, la fibromialgia si associa a problemi posturali che possono contribuire alla comparsa e alla gravità dei sintomi.

In questo contesto, un chinesiologo può fornire un supporto importante per aiutare chi soffre di fibromialgia.

Un chinesiologo può aiutare i pazienti con fibromialgia ad affrontare i problemi posturali associati alla malattia.

Il chinesiologo è un professionista specializzato nell'analisi e nel trattamento delle disfunzioni posturali. Il suo obiettivo è quello di identificare le cause dei problemi posturali e di proporre soluzioni personalizzate per migliorare la postura e ridurre il dolore.

Il chinesiologo può valutare la postura del paziente attraverso una serie di test che possono includere l'osservazione diretta, l'utilizzo di strumenti di misurazione come l'analisi del piede, la lettura dei referti della risonanza magnetica e della tomografia computerizzata. In base ai risultati di queste valutazioni, il chinesiologo può suggerire esercizi e trattamenti per migliorare la postura e ridurre il dolore.

Gli esercizi proposti possono includere stretching, rafforzamento muscolare, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento.

Gli esercizi di stretching possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità, mentre gli esercizi di rafforzamento muscolare possono contribuire a migliorare la forza e la stabilità della muscolatura posturale. Inoltre, i pazienti possono imparare tecniche di respirazione e di rilassamento per ridurre lo stress e migliorare la gestione del dolore.

Oltre agli esercizi, il chinesiologo può suggerire l'uso di supporti posturali come plantari, ortesi e corsetti. Questi dispositivi possono aiutare a migliorare la postura e ridurre il dolore, soprattutto quando i problemi posturali sono causati da una disfunzione del piede o della colonna vertebrale.

Il trattamento posturale proposto dal chinesiologo può essere un'ottima soluzione per i pazienti affetti da fibromialgia, soprattutto se i loro sintomi sono causati da problemi posturali. Tali trattamenti contribuiscono a ridurre la tensione muscolare, migliorare la flessibilità e aumentare la forza muscolare, riducendo così i sintomi di dolore e affaticamento.

Nonostante la fibromialgia sia una malattia complessa e cronica, i progressi della ricerca e della medicina offrono sempre più strumenti per gestire i sintomi e migliorare la qualità di vita dei pazienti. Grazie a équipe multidisciplinari di specialisti, ai trattamenti personalizzati e all'attenzione ai problemi posturali, i pazienti affetti da fibromialgia possono sperare in un futuro migliore, in cui il dolore e gli altri sintomi della malattia saranno gestiti in modo efficace e sostenibile. Con la giusta cura e attenzione, la fibromialgia non deve impedire ai pazienti di vivere una vita piena e soddisfacente.

Il chinesiologo è una di quelle figure in grado di dare il suo notevole e proficuo contributo.

L'importanza delle emozioni nello sviluppo delle malattie e delle alterazioni posturali

Mon, 06 Feb 2023 14:05:35 GMT

L'importanza delle emozioni nello sviluppo delle malattie e delle alterazioni posturali

Le emozioni sono una parte importante della vita umana e influenzano la salute e il benessere sia fisico che mentale.

L'impatto delle emozioni sulla salute e sulla postura è stato oggetto di numerosi studi e ricerche, e i risultati hanno mostrato che le emozioni possono avere un impatto significativo sullo sviluppo di alterazioni posturali e di svariate patologie.

Innanzitutto, lo stress cronico è una delle principali cause di malattie e problemi di salute. Lo stress è una risposta fisiologica del corpo ad uno stimolo percepito come minaccioso e può essere causato da una vasta gamma di fattori, tra cui il lavoro, la famiglia, la finanza e la salute. Lo stress cronico può causare una serie di problemi di salute, tra cui tensione muscolare, mal di testa, problemi digestivi, alterazioni del sonno e problemi di salute mentale come ansia e depressione.

Anche l'ansia può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. L'ansia è una risposta emozionale ad una situazione percepita come pericolosa o incerta, e può causare una serie di sintomi fisici, tra cui attacchi di panico, tachicardia, sudorazione eccessiva e dolori muscolari. L'ansia cronica può anche aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute mentale come la depressione.

Le emozioni possono anche influire sul modo in cui ci muoviamo e sulla nostra postura. Ad esempio, la depressione può causare una postura curva e un atteggiamento apatico, mentre la rabbia può causare una postura rigida e tesa.

Lo stress può causare una postura alterata, che a sua volta può peggiorare la tensione muscolare.

Ad esempio, una persona che è sottoposta a stress emotivo può atteggiare il proprio corpo in uno sbilanciamento generale in avanti, causando un eccessivo carico sulla parte bassa della schiena e sulle spalle. Questo può portare a problemi di schiena, dolori muscolari e rigidità articolare.

Inoltre quando siamo sottoposti a stress, il corpo rilascia ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo, che causano un aumento della tensione muscolare. Questa tensione muscolare può accumularsi nel tempo e diventare cronica, causando dolore e rigidità.

Le tensioni muscolari croniche possono anche causare problemi di salute più gravi, come patologie articolari e muscolari. Ad esempio, la tensione muscolare cronica può causare una sovraccarico su articolazioni e muscoli, portando a lesioni e danneggiamenti a lungo termine (ad esempio tendiniti, artrosi, discopatie, bulging). La tensione muscolare cronica può limitare la flessibilità e la mobilità, aumentando anche il rischio di cadute e lesioni.

Attraverso determinati esercizi eseguiti in particolari posizioni o attraverso il massaggio in determinate zone e modalità, è possibile rievocare e gestire (per poi potersene liberare) le emozioni spiacevoli. Tali pratiche permettono di aiutare a prevenire o gestire questi problemi di salute.

La terapia può aiutare a identificare le cause profonde delle emozioni negative e a sviluppare strategie efficaci per gestirle.

Risalire alla causa dello stress (sia essa emotiva o fisica) è il primo passo da compiere. Successivamente è fondamentale individuare le strutture fisiche che si sono alterate in seguito a tale stimolo e ripristinarne il corretto funzionamento con terapie ed esercizi appropriati.

Il supporto di un professionista può aiutare a migliorare la comprensione di sé e a sviluppare relazioni sane e positive con gli altri.

Cicatrici e dolori muscolari e articolari.

Tue, 31 Jan 2023 11:47:07 GMT

Relazione tra cicatrici e dolori muscolari e articolari

La cicatrice è un segno permanente della guarigione di una ferita o di un intervento chirurgico. Mentre alcune cicatrici non causano problemi di salute, altre possono influire negativamente sulla postura e causare disturbi correlati.

Le cicatrici si suddividono in base alla loro forma, dimensione, posizione e cause in:

Cicatrici lineari : Sono cicatrici lunghe e sottili che seguono la linea di ferita originaria.
Cicatrici di esclusione : Sono cicatrici che si formano quando la pelle viene ricostruita senza che le estremità della ferita si tocchino.
Cicatrici ipertrofiche : Sono cicatrici che si elevano al di sopra della pelle circostante e che sono rosse e spesse.
Cicatrici cheloidee : Sono cicatrici che si espandono oltre i limiti della ferita originaria e sono spesse, rigide e di colore rosso o viola.
Cicatrici atrofiche : Sono cicatrici che si presentano come depressioni o incavature nella pelle e sono spesso causate da una perdita di tessuto o da una scarsa produzione di collagene durante la guarigione.

La posizione e la forma di una cicatrice possono influire sulla capacità del corpo di muoversi liberamente e di compensare gli stress posturali. Ad esempio, una cicatrice che interferisce con la flessibilità della pelle o con la funzione dei muscoli e dei tendini può causare dolore, tensione o alterazioni posturali.

Inoltre, le cicatrici possono influire sulla percezione del proprio corpo, creando una sensazione di dolore o di tensione a livello della cicatrice stessa ma, anche in zone da essa distanti (ad esempio una cicatrice per un intervento fatto al ginocchio destro può influire sulla mobilità della spalla sinistra). Questo può portare a una compensazione posturale per evitare il dolore, che a sua volta può causare ulteriori problemi posturali.

Per prevenire i disturbi derivati da alterazioni posturali causati dalle cicatrici, è importante seguire le istruzioni per la cura della cicatrice fornite dal medico e mantenere una buona postura durante la guarigione. In alcuni casi, può essere utile sottoporsi a massaggi per migliorare la flessibilità e la forza muscolare nella zona interessata dalla cicatrice.

In conclusione, la cicatrice può influire sulla postura e causare disturbi correlati ma, con la giusta attenzione e cura, questi effetti negativi possono essere minimizzati o evitati completamente.

È importante monitorare costantemente la propria postura e cercare l'aiuto di un professionista se si sviluppano problemi di salute correlati alle cicatrici.

Workshop - Dolori Muscolari e Articolari

Wed, 07 Dec 2022 10:20:14 GMT

Workshop

Ergonomia, Postura e Movimento

Segni e Significati del corpo umano

- Dolori Muscolari e Articolari -

Martedì 4 Aprile 2023 - Ore 18:30

presso

Space4Business

Viale Brigata Bisagno, 2/25-26 Sc. Sx

7° Piano

Genova

Ciclo di tre incontri gratuiti teorico-pratici aventi come comune denominatore stimolanti principi su "Ergonomia, Postura e Movimento" .

Con l'ausilio di immagini, video ed interessanti esercitazioni pratiche, il Dott. Massimo Giaccio spiegherà i motivi degli affascinanti funzionamenti (nel bene e nel male) del corpo umano.

In questo primo appuntamento sarà affrontato in particolar modo l'argomento dei "Dolori Muscolari e Articolari", come comprendere i segnali del corpo per saperlo aiutare al meglio nel processo di guarigione .

Gli incontri hanno l’obiettivo di far prendere coscienza del proprio corpo, dei messaggi che questo invia per comunicare (con l’esterno e con noi stessi) e per quali motivi.

La postura di una persona è l’espressione di un vissuto (stress fisico e psicologico) che non può essere ignorato per meglio comprendere le sue manifestazioni fisiche.

La partecipazione è gratuita ma, è richiesta la prenotazione.

Compila il modulo per partecipare all'evento

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massimo.giaccio@fastwebnet.it (Massimo Giaccio) — Wed, 08 Jun 2022 17:20:26 GMT

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Diritto di recesso per i pacchetti di servizi

Per esercitare il diritto di recesso il Cliente deve inviare al professionista una comunicazione inequivocabile della propria intenzione di recedere dal contratto.

Il termine di recesso scade dopo 14 giorni a partire dalla data di conclusione del contratto, a meno che il Cliente abbia rinunciato al diritto di recesso.

L'acquisto di un pacchetto di servizi è personale e NON è cedibile a terzi.

Nel caso di un pacchetto di servizi per una Coppia (lezione per due persone contemporaneamente) il recesso dal pacchetto è possibile solo per entrambi i partecipanti. Non è consentito il recesso individuale da parte di uno solo dei partecipanti.

Effetti del recesso

Se il Cliente esercita il diritto di recesso dopo aver richiesto che l’erogazione del servizio inizi prima dello scadere del periodo di recesso, il Cliente sarà tenuto a pagare al professionista un compenso proporzionato alla parte di servizio erogata sino al momento in cui il Cliente ha informato il professionista della propria intenzione di recedere rispetto all’intero servizio previsto dal contratto.

Il compenso sarà calcolato sulla base del costo in vigore in quel momento per la fruizione di un servizio singolo, non con l'agevolazione della modalità "pacchetto" e sarà proporzionale alla parte di servizio erogata fino al momento in cui il Cliente esercita il recesso rispetto all’intero servizio previsto dal contratto.

Eccezioni al diritto di recesso

Non sussiste diritto di recesso da contratti:

di fornitura di servizi dopo che il servizio sia stato completamente eseguito, quando l’esecuzione è iniziata con il consenso espresso del Cliente e con l’accettazione di perdere il diritto di recesso a seguito della completa esecuzione del contratto;
di fornitura di contenuti digitali su supporto non materiale, quando l’esecuzione è iniziata con il consenso espresso del Cliente e con l’accettazione di perdere il diritto di recesso.

Foro competente

Per le eventuali controversie inerenti l'applicazione delle sopra esposte condizioni, la competenza territoriale inderogabile è quella del Tribunale di Genova.

Come Creiamo la Nostra Realtà (e la nostra salute o malattia)

Fri, 18 Feb 2022 16:04:37 GMT

Come e perché la mente influenza il corpo

Dopo aver considerato la malattia sotto diversi aspetti (vedi gli articoli precedenti La Malattia: Che cos'è , Le origini della Malattia , Le cause dei Sintomi e Il caso non esiste ), vediamo ora in che modo si inscrivono nella nostra mente i pensieri, quello che sappiamo, crediamo e desideriamo e come questi, influenzando la nostra vita, contribuiscono allo stato di salute o di malattia.

Una mente vergine

L'uomo quando nasce è un essere inerme e indifeso. Per poter sopravvivere ha bisogno di genitori o comunque di figure che possano prendersi cura di lui per diversi anni, grazie alle quali possa apprendere come controllare l'ambiente intorno a lui e possa così sopravvivere.

Per poter apprendere è fondamentale avere l'umiltà di sapere di non sapere : quando si è bambini è più semplice ma, quando si è adulti?

Se si resta inflessibili nelle proprie convinzioni non si potrà mai migliorare, poiché non si permetterà a nuove informazioni di essere integrate nel proprio processo di crescita.

Ogni esperienza è portatrice di importanti informazioni ma, dobbiamo permetterle di integrarsi con tutte le altre di cui già disponiamo, solo così potremo arricchirci.

Capita che ciò che crediamo si radica in maniera così forte in noi, da rappresentare un grande ostacolo affinché avvenga l'apprendimento di nuove idee.

Le nuove idee potrebbero minare le nostre convinzioni, nelle quali ormai ci sentiamo al sicuro, comodi. Abbiamo paura .

E' normale: un viaggio per luoghi sconosciuti può incutere timore ma, quanta esperienza è in grado di apportare?

Profumi, suoni, lingue, panorami, rapporti sociali. Quando si ritorna da un viaggio si è sempre più ricchi, se si è in grado di affrontare adeguatamente il nuovo, cioè se lo si sa accogliere .

La psicologia finora ha individuato quattro forme di apprendimento:

il condizionamento classico (o pavloniano)
il condizionamento strumentale
l' apprendimento osservativo (o per imitazione)
l' apprendimento attraverso l'elaborazione delle informazioni

Il condizionamento classico

Pavlov fu un importante fisiologo russo, vincitore nel 1904 di un premio Nobel per le sue ricerche sul sistema digestivo.

Egli aveva notato come, mettendo del cibo nella bocca di un cane, si producesse un immediato aumento della salivazione.

La relazione tra uno stimolo (il cibo) e una risposta (salivazione) è la conseguenza di un riflesso automatico (cioè non appreso) inscritto geneticamente nel sistema nervoso dell'animale.

L'esperimento che lo rese famoso consistette nel suonare una campanella e dopo poco tempo presentare il cibo al cane.

Inizialmente la reazione alla campanella non era rilevante per la comparsa della salivazione: il cane semplicemente mostrava di aver udito un suono improvviso.

Dopo alcune prove, si è notato che il cane iniziava a salivare alla sola presentazione dello stimolo della campanella, senza la necessaria presentazione del cibo.

Il cane era stato condizionato, cioè aveva imparato a reagire ad uno stimolo neutro (la campanella) che prima del condizionamento non aveva nulla a che vedere col cibo.

Attraverso lo stesso meccanismo, anche l'uomo può imparare a desiderare o ad avere paura di qualcosa .

E' soprattutto attraverso questa forma di apprendimento inconscio che impariamo ad amare o ad odiare qualcuno o qualcosa.

Ad esempio una bambina a scuola, durante una interrogazione, si trova in piedi davanti alla maestra. L'interrogazione non sta andando bene e la maestra adirata, tra i vari rimproveri che rivolge all'alunna, le sottolinea che ha le gambe storte. Tutto questo accade davanti ai compagni che stanno osservando la scena.

Nella mente della bambina è probabile che si inizi a creare un senso di inadeguatezza che indirizzerà tutte le sue scelte future.

Potrà per esempio fare di tutto per avere un corpo perfetto, con allenamenti estenuanti o infiniti trattamenti estetici. Oppure vorrà avere molti amanti, poiché alla ricerca continua di conferme sull'apprezzamento da parte degli altri: conferme che non le basteranno mai.

Ovviamente ci saranno altri eventi futuri che creeranno ulteriori condizionamenti e plasmeranno la personalità ma, intanto questo primo evento inizia a promuovere un certo modo di vedere e vivere la vita che influisce anche su quali altre scelte si presenteranno in futuro.

La cosa positiva è che anche noi possiamo volontariamente decidere di autocondizionarci , associando eventi dolorosi o piacevoli ai nostri comportamenti desiderati nel modo più rispondente alla nostra reale volontà.

E' un processo che costa fatica, poiché deve essere cosciente , quindi richiede una certa dose di attenzione ma, solo così si può uscire da un ciclo di abitudini per noi errate ed essere veri protagonisti della propria vita .

Il condizionamento strumentale

Il condizionamento classico venne ripreso da Thorndike (1911) e successivamente da Skinner (1938).

Thorndike aveva iniziato ad analizzare l'apprendimento per prove ed errori.

Egli aveva posto un gatto affamato in una gabbia costruita in modo da creare problemi al gatto per uscire. Al di fuori della gabbia era posto in maniera ben visibile del cibo.

Il gatto inizialmente compiva dei movimenti, senza un apparente scopo, producendo sia risposte giuste che errate.

La risposta giusta consisteva nel premere una leva o tirare una corda per permettere l'apertura della gabbia.

Thorndike rilevò che le risposte corrette tendevano ad essere ripetute mentre quelle erronee erano presto abbandonate. Il tempo di soluzione del problema andava inoltre diminuendo ad ogni prova.

Elaborò dunque una legge dell'effetto secondo la quale una risposta è più suscettibile di essere prodotta se provoca soddisfazione all'organismo e di essere abbandonata se produce dolore o frustrazione.

Skinner aveva anche notato che per favorire i comportamenti corretti volti ad aprire la gabbia (in questo caso si tratta di abilità innate), poteva incentivare il gatto secondo i principi del modello del condizionamento classico di Pavlov, ad esempio dandogli del cibo ogni volta che questi si trovava vicino alla leva da azionare.

Skinner chiamò questa tecnica “modellaggio”.

La legge dell'effetto nell'uomo è facile da individuare quando le conseguenze di un comportamento sono vicine nel tempo, mentre è molto più difficile associare delle conseguenze a dei comportamenti perpetrati diverso tempo addietro.

Questo è ciò che spesso accade con le nostre gioie, i colpi di fortuna ma, anche con le disgrazie e le malattie.

Come nel caso del condizionamento classico, anche secondo questo schema è possibile per l'uomo essere soggetto protagonista del suo condizionamento .

Quando si vive un'esperienza, la si etichetta come piacevole, desiderabile, oppure spiacevole, indesiderabile .

Queste etichette condurranno l'uomo attraverso altre esperienze nelle quali saranno rievocati questi programmi automatizzati che daranno risposte più rapide rispetto alle esperienze passate.

E' necessario però essere certi che tali etichette siano state assegnate da noi e non da circostanze o persone sbagliate ; si deve imparare ad associare le parole, i pensieri e le emozioni alla salute o alla malattia del corpo.

Corpo sano, in mente sana .

L'apprendimento osservativo

Successivamente agli altri autori, Albert Bandura (1961) si rese conto che non si impara soltanto in base al meccanismo del premio e della punizione, come sostenuto nei modelli precedenti, bensì anche tramite l'osservazione, cioè un'esperienza indiretta, che porta ad imitare, oppure ad evitare, il comportamento degli altri.

Un suo famoso esperimento aveva provato che il comportamento aggressivo dei bambini poteva essere appreso per imitazione.

Bandura formò tre gruppi di bambini in età prescolare.

Nel primo gruppo inserì uno dei suoi collaboratori che si mostrò aggressivo nei confronti di un pupazzo gonfiabile. L'adulto picchiava il pupazzo con un martello gridando: «Picchialo sul naso!» e «Pum pum!».
Nel secondo gruppo, quello di confronto, un altro collaboratore giocava con le costruzioni di legno senza manifestare alcun tipo di aggressività né interesse nei confronti di Bobo.
Il terzo gruppo, quello di controllo, era formato da bambini che giocavano da soli e liberamente, senza alcun adulto con funzione di modello.

In una fase successiva i bambini venivano condotti in una stanza nella quale vi erano giochi neutri (peluche, modellini di camion) e giochi aggressivi (fucili, martelli finti).

Bandura poté verificare che i bambini che avevano osservato l'adulto picchiare Bobo, manifestavano un'incidenza maggiore di comportamenti aggressivi sia verso persone che verso oggetti, sia rispetto a quelli che avevano visto il modello pacifico sia rispetto a quelli che avevano giocato da soli.

Gli esperimenti sono stati riprodotti successivamente rilevando gli stessi risultati anche negli adolescenti, sia maschi che femmine, in soggetti con indole aggressiva o no, anche l'appartenenza etnica è risultata ininfluente (fonte: Wikipedia)

Diventa così molto importante l' ambiente , le persone che si frequentano ma, anche i libri, i film e la musica che si scelgono.

Ognuno di questi elementi porta un'informazione ed è bene capirne l'importanza.

L'apprendimento attraverso l'elaborazione dell'informazione

Con l'avvento dei computer gli psicologi avevano a disposizione un nuovo elemento per metaforizzare il funzionamento del processo di apprendimento nell'uomo.

Con i precedenti modelli non era possibile spiegare alcune dinamiche, poiché si è riscontrato come non sia possibile trasmettere tutte le informazioni di cui disponiamo.

Secondo questo modello, una parte dell'apprendimento è il frutto dell'elaborazione delle informazioni e delle emozioni, sia consapevole che inconscia.

Ci sono delle verità che sono comunicabili solo in parte (ad esempio trasmettere quali caratteristiche abbia un particolare odore o un'emozione) e per comprenderle si deve passare attraverso il processo della elaborazione.

Questa funzionalità consente successivamente di rispondere a stimoli simili a quelli che si sono già memorizzati ed elaborati e che si presenteranno nel futuro ma, anche di differenziare stimoli apparentemente simili ma differenti, comportando una risposta diversa e ritenuta perciò più adeguata.

Questa elaborazione informatica si attua utilizzando analogie e semplificazioni per rendere più agevole il processo . Queste relazioni sono per ognuno uniche: ogni uomo cerca di dare un ordine al mondo, di dare significato alle esperienze e poter così elaborare delle risposte.

Per poter ottenere risultati positivi in questa che finora sembra la forma di apprendimento più evoluta per l'uomo, è necessario dedicare tempo alla riflessione . Chi non trova mai il tempo per riflettere non ha la possibilità di essere pienamente sé stesso e di comprendere appieno il valore della vita.

Una riflessione pura, sincera, calma, autentica, lontana da fonti di distrazione continue (e nel nostro tempo ce ne sono molte) quali smartphone, social network, videogiochi, programmi televisivi di (dubbio) intrattenimento (cioè ormai la quasi totalità delle trasmissioni).

Il Caso Non Esiste (no, neanche nella malattia).

Fri, 28 Jan 2022 16:43:42 GMT

Può una malattia venire per "caso"?

Il "caso", la "fortuna", la "sfortuna" sono il nome che l'uomo dà agli eventi che non è in grado di interpretare .

Nel mondo fisico difficilmente ammetteremmo ad esempio che una giornata di pioggia sia determinata dal caso. Oggi sappiamo che essa dipende dai venti, dalle correnti, dalle differenze di temperatura e possiamo anche pensare di prevedere che tempo farà.

Eppure una volta si credeva che il sole o la pioggia dipendessero dal caso o da una qualche volontà divina e gli esempi in questo senso sono innumerevoli.

Il caso è quindi una condizione che l'uomo crea nella propria mente per giustificare la sua ignoranza in merito all'origine di taluni eventi.

Come già scritto nell'articolo "Le Origini della Malattia" ( leggi qui l'articolo ), spesso le persone credono che le cause delle loro afflizioni provengano dall'esterno, dal caso, dalla sfortuna e finanche da Dio.

Queste persone non riescono a cogliere lo stretto legame tra i propri pensieri, desideri, convinzioni, sentimenti, comportamenti e la malattia che si manifesta .

Se si suppone che la causa sia esterna a noi, ci stiamo dicendo implicitamente che noi ci stiamo comportando bene, siamo nel giusto ma, sono gli elementi esterni a noi che ci aggrediscono, che dovrebbero cambiare o che non dovrebbero esserci affatto.

In questo modo noi non ci mettiamo mai in discussione, non ci permettiamo di vedere i nostri errori.

Invece di usare le nostre energie per lamentarci di ciò che è esterno a noi e ci disturba, dovremmo usarle per crescere e sviluppare al massimo le nostre potenzialità.

Dobbiamo essere consapevoli delle motivazioni dei nostri pensieri e delle nostre convinzioni : un giorno potremmo scoprire che magari non sono poi così giuste e in realtà ci hanno fortemente limitato nelle nostre potenzialità.

Certamente esistono anche malattie che sono la conseguenza di errori di altri.

Così come esiste la luce e il buio, il giorno e la notte, il bene e il male, così esistono scienziati che si adoperano per il bene dell'uomo ed altri che sono invece al servizio di interessi malsani e inconfessati.

Non si deve commettere lo sbaglio di credere ciecamente alla scienza ma, si devono sempre ascoltare la propria testa e il proprio cuore: in essi è sempre presente la verità per chi la sa cercare.

Le Cause dei Sintomi

Tue, 18 Jan 2022 15:42:11 GMT

Malattia e Sintomi: che cosa li unisce?

Dopo aver esaminato (in modo inusuale) il significato di malattia (vedi qui La Malattia: Che cos'è ) e quale possano essere le sue origini (vedi qui Le Origini della Malattia ), vediamo ora come insorgono i suoi sintomi, che rivelano così all'uomo la sua presenza.

Cosa dice la medicina

La medicina ufficiale e buona parte di quella naturale (o almeno quella che adotta il medesimo sistema di ragionamento) sono alla ricerca spasmodica della causa dei sintomi delle diverse patologie.

Questo metodo di indagine è corretto, però incompleto .

Se per esempio la causa di una determinata infezione viene individuata in uno specifico virus, ci si può chiedere come mai in alcuni casi quel virus non abbia prodotto l'infezione. Si potrebbe dire che un sistema immunitario avesse una maggiore capacità difensiva rispetto ad altri e questo a sua volta porta a chiedersi come mai. Tale tipo di approccio potrebbe estendersi all'infinito.

In genere ci si sofferma in un determinato punto che viene assurto a causa originale.

Si usano spesso anche frasi fatte e concetti generali come: dipende "dall'età", "dalla genetica", "da debolezza organica", ecc..

E' davvero possibile ricondurre tutto ad una causa specifica del passato?

Cambio di prospettiva

La causalità richiede di partire dal presupposto che il tempo sia lineare, quindi deve esistere un "prima" e un "dopo".

Crediamo inoltre che il tempo percorra una sola direzione, dal passato verso il futuro. Nel momento presente però il passato e il futuro si incontrano e si rincorrono continuamente .

Questa importante considerazione ci rivela che noi viviamo sempre in funzione del passato e del futuro .

Il nostro agire e pensare si basa sia sulle nostre esperienze passate e sia su ciò che pensiamo di ottenere grazie ad esse.

Tornando quindi al discorso della medicina, si può comprendere meglio perché cercare la causa della malattia solo nel passato sia incompleto e sia soltanto uno dei due lati della medaglia.

Ogni manifestazione della vita dipende da passato e futuro, questo vale anche per la malattia.

Ogni sintomo cela nel suo profondo una intenzione . Se il metodo della medicina tradizionale è quello di eliminare le presunte cause per impedire che la malattia si manifesti, la malattia sarà in grado di trovare altre cause per potersi realizzare.

Cosa ci dice il sintomo

Se si interroga il sintomo in modo tale da capire il suo intimo significato, la risposta rivelerà l'informazione preziosa di cui esso si fa latore.

Il malato non è mai solo vittima ma, cosa molto importante, anche protagonista.

Egli può, attraverso il sintomo, comprendere quale aspetto della sua coscienza è carente e porre rimedio.

Non sono i batteri, i virus, le radiazioni a provocare la malattia (o meglio, non solo e non nei termini nei quali si è soliti ragionare) ma, è l'uomo che li utilizza come mezzi per esternare con la malattia, con i sintomi, un malessere interiore.

Si è già parlato del passato e del futuro ma, grande importanza deve essere riservata al momento esatto in cui insorge il sintomo : in quale situazione di vita ci si trova, i pensieri, i desideri, le aspettative, ecc..

Ogni dettaglio è rilevante e concorre a creare quel “ locus minoris resistentiae ” di cui si parla in medicina, cioè quella regione anatomica dell'uomo che si indebolisce e attraverso la quale alcuni elementi chimici (agenti patogeni o anche elementi prodotti dall'uomo stesso), stimoli meccanici o fisici riescono a sviluppare la malattia.

Il sintomo inoltre, sia in senso reale che figurato, impedisce o costringe a modificare il proprio comportamento, proprio come vorrebbe quella parte nascosta della coscienza della persona malata.

Cosa accade se non si ascolta il sintomo

Se si rimane insensibili al significato reale del sintomo, è probabile che le tensioni, all'interno della coscienza, aumentino la loro intensità e di conseguenza aumenterà anche l'intensità del sintomo stesso.

Si può suddividere questa progressione ad esempio in questo modo:

Pressione psichica (ad es. un pensiero, un desiderio, un “chiodo fisso”);
Alterazioni funzionali (ad es. nella vista, nella digestione, sulla pelle);
Disturbo fisico forte (ad es. piccoli incidenti, infiammazioni e in genere tutte quelle affezioni il cui nome termina con -ite);
Disturbo cronico (ad es. tutte quelle affezioni il cui nome termina in -osi);
Disturbo irreversibile (una o più strutture anatomiche sono seriamente compromesse e l'organismo non ha più la capacità sufficiente per ripristinarle da solo)
Morte (per malattia o incidente grave)

La strada per la malattia viene aperta da un pensiero che si presenta nella psiche e al quale noi non diamo ascolto (a causa di regole, pregiudizi, passate esperienze).

Questo pensiero sarà quindi “ nascosto ” alla coscienza ma, sarà comunque insoddisfatto e presente . Si impedisce al corpo di soddisfare quel pensiero ponendo in essere una serie di comportamenti, cascate ormonali e funzioni alterate del proprio organismo per rendersi insensibili al pensiero stesso.

Se si cura solo il corpo, la malattia si ripresenterà (se necessario, anche in maniera mutata).

Per tornare sani, è di fondamentale importanza comprendere le dinamiche psichiche che danno l'avvio alle alterazioni fisiologiche.

Queste dinamiche sono diverse per ciascuna persona, perché sono il frutto di innumerevoli interazioni con l'ambiente.

In questo processo non esistono perciò dei protocolli (cioè un insieme di procedure identiche per tutti) attuabili con successo ma, piuttosto un metodo che sia in grado di interpretare le dinamiche uniche di ogni individuo.

Le Origini della Malattia

Fri, 07 Jan 2022 08:02:15 GMT

Come nasce e si sviluppa la Malattia

Dopo aver affrontato il significato della parola malattia (vedi qui La Malattia: Che cos'è ), vediamo quale ne possa essere l'origine, sempre seguendo un approccio diverso da quello tradizionale.

Non saranno qui prese in esame tutte quelle affezioni causate da sostanze tossiche, l'inquinamento ambientale o altri fattori responsabili ben noti.

Quando diciamo un "sì" ad un aspetto della nostra vita, automaticamente stiamo dicendo un "no" al suo opposto.

Le filosofie orientali sostengono che la vita sia composta da due energie opposte, yin e yang, che si fondono l'una nell'altra.

In questo modo, anche l'uomo è composto da queste due componenti e nessuna delle due può mancare.

Quando questo accade, ecco che sopraggiunge la malattia .

Il "no" ha eliminato dalla nostra visuale un polo ma, non lo ha fatto sparire realmente.

Ad esempio si potrebbe desiderare un fisico atletico tramite allenamenti ripetuti ed intensi, mentre si potrebbe rifiutare al contrario l'assenza di attività sportiva dalla propria vita e quindi un corpo più morbido.

Questo comportamento fa in modo che si pensi di non possedere assolutamente la caratteristica indesiderata e si ha paura di incontrarla nella nostra vita quotidiana.

I principi che dentro di noi abbiamo rifiutato, li combattiamo anche nel mondo esterno . Questo però non è possibile e se non lo si comprende, il principio rifiutato occuperà la nostra vita molto di più di quello desiderato, fino anche al punto di vivere soltanto quello.

Si vive così un vero, perenne malessere.

Un sintomo è sempre determinato da una parte di noi che rinneghiamo e così facendo ne impediamo l'integrazione nella nostra coscienza.

Il sintomo indica cosa manca nella coscienza e questa assenza si realizza materialmente nel corpo.

Il sintomo può raccontarci tutto di noi.

Il corpo è lo specchio della nostra anima .

Artrosi all'Anca per Trauma al Ginocchio

Wed, 29 Dec 2021 14:49:39 GMT

"Il fastidio alle anche mi impedisce di guidare per molte ore"

La sig.ra Angela, di anni 49, si presentò in studio lamentando un fastidio cronico alle anche e una diagnosi di artrosi bilaterale.

Per lavoro ha necessità spesso di viaggiare in auto per svariate ore consecutive , cosa che le riusciva molto difficoltosa poiché necessitava di svariate soste per attenuare i dolori dovuti dalla posizione di guida e dall'immobilità protratta .

Lo specialista le consigliò di effettuare l' intervento di protesi ad entrambe le anche ma, il desiderio della sig.ra Francesca era quello di capire, nell'attesa di decidere cosa fare e magari procrastinando l'intervento, se fosse possibile attenuare i suoi dolori.

Tutto ebbe inizio all'età di 41 anni con una infiammazione intestinale, seguita da un forte mal di schiena lombare, di intensità tale da mantenere la sig.ra Francesca bloccata a letto.

Dopo aver assunto un classico accoppiamento di farmaci antinfiammatori e antidolorifici, decise di approfondire il problema con una risonanza magnetica che evidenziò due ernie lombari (L4-L5, L5-S1).

Prima di questo evento raccontò di aver subito, all'età di 20 anni, un trauma distorsivo al ginocchio sinistro sciando, con conseguente rottura del legamento crociato anteriore e intervento chirurgico di riparazione .

Durante la valutazione posturale si rilevò che entrambe le ginocchia erano intraruotate, la testa anteposta e la respirazione avveniva esclusivamente utilizzando la muscolatura del collo e delle spalle (anziché quella addominale/diaframmatica).

Iniziammo il primo trattamento con esercizi che potessero ridare la giusta mobilità alle ginocchia e in particolare a quella sinistra.

Esercizi di stretching apparentemente semplici ma, gestiti sempre in globalità e in postura rigorosamente decompensata , rivelarono tensioni muscolari delle quali la sig.ra Francesca era ignara .

All'incontro successivo i fastidi erano diminuiti e nei due viaggi in macchina di circa Km. 700 ognuno, le soste necessarie per sgranchire le gambe furono decisamente ridotte.

Ripetemmo il lavoro svolto durante l'incontro precedente, aggiungendo anche esercizi volti al ripristino della mobilità del muscolo diaframma, con l'intento di rendere la respirazione fisiologicamente più “addominale”.

In ultimo aggiungemmo un esercizio di allungamento della muscolatura cervicale (che era molto tesa).

Le sensazioni riportate alla fine furono di maggior leggerezza del collo e delle spalle , un respiro più libero e una mobilità delle anche sensibilmente maggiore .

Nei tre incontri successivi si riscontrarono ulteriori progressivi miglioramenti: ora gli esercizi prevedevano anche allungamenti specifici per la muscolatura dell'anca (ileo-psoas, glutei, adduttori e tensore della fascia lata) e di reintegrazione motoria della nuova ritrovata mobilità.

Al termine dell'ultimo appuntamento la sig.ra Francesca fu pienamente soddisfatta dei risultati raggiunti: elaborammo un paio di esercizi da eseguire a casa in autonomia per completare il lavoro e fissammo un incontro di controllo a distanza di due mesi.

La Malattia: Che cos'è

Mon, 06 Dec 2021 08:10:28 GMT

Malattia e Salute: Considerazioni inusuali su accezioni usuali

Lo scopo di questo lavoro è quello di analizzare il concetto di malattia da un punto di vista poco usuale, con l'intento di poter arricchire la conoscenza di noi stessi e stare bene, realmente.

Non saranno qui prese in esame tutte quelle affezioni causate da sostanze tossiche, l'inquinamento ambientale o altri fattori responsabili ben noti.

Ogni mutamento di prospettiva di analisi deve necessariamente vincere delle ovvie resistenze iniziali: è sempre difficile abbandonare le nostre abitudini, nelle quali ci sentiamo comodi.

Se si riuscirà in questa impresa, si sarà liberi da pregiudizi e preconcetti nelle valutazioni.

Malattia vs. Salute

Esaminiamo il significato della parola "malattia".

Per comprenderlo meglio, procediamo prima ragionando sulla parola che esprime il concetto opposto: "salute".

Il corpo di un uomo vivo ha una sua componente materiale estremamente differenziata che deve la sua vitalità ad una componente immateriale che di solito chiamiamo coscienza (anima?).

La coscienza (immateriale) non può quindi essere un prodotto del corpo (materiale) e non dipende dalla sua esistenza; essa rappresenta invece la sua “informazione” che si esprime sul corpo.

Quando la temperatura del corpo è tra i 36°C e i 37°C, il sistema immunitario produce anticorpi sufficienti e adeguati, le ghiandole secernono i loro ormoni e quando tutte le altre funzioni interagiscono e si integrano in maniera armonica, questa è la condizione che si è soliti chiamare “salute". Secondo l'OMS è ancora di più: è l'insieme di un'armonia fisica, mentale e sociale.

Se questa armonia viene a mancare, parliamo di "malattia".

Si è detto che il corpo è l'espressione della coscienza, quindi anche di tutti i suoi mutamenti e turbamenti.

I sintomi possono essere tanti ma, la malattia, lo squilibrio dell'armonia, è una sola.

E' errato usare "malattia" al plurale, così come il plurale di "salute".

Queste parole di riferiscono ad una condizione dell'uomo e non ad una parte del suo corpo o ad un suo organo.

Soltanto l'uomo può essere ammalato e questo male si evidenzia sul suo corpo sotto forma di sintomo.

Un sintomo dovrebbe attirare l'attenzione su di sé, dovrebbe rompere una abitudine che probabilmente non è così sana come si crede.

La maggior parte delle persone vive questa interruzione come un elemento che proviene dall'esterno e tutte iniziano la loro lotta personale contro il sintomo. Molte si concentrano unicamente sulla sua eliminazione, senza interpretare i motivi di quanto accaduto.

Con "interpretazione" non si intende qui quella adottata dalla medicina ufficiale. In questo modo si toglie importanza alla malattia.

La metafora dell'automobile

Utilizziamo una metafora classica: prendiamo ad esempio una automobile.

Questa possiede sul cruscotto diverse spie per permetterci di conoscere se sono presenti eventuali malfunzionamenti.

Supponiamo che durante uno dei nostri viaggi si accenda una di queste spie.

Questo fatto dovrebbe richiamare la nostra attenzione affinché ci si possa rivolgere ad un meccanico, il quale esaminerà il nostro veicolo ed effettuerà la riparazione necessaria.

Sarebbe ovviamente poco previdente agire soltanto sulla spia, eliminando la lampadina.

La spia ha la funzione di portarci a conoscenza di un malfunzionamento in una zona della automobile a noi non visibile. Che cosa succederà agendo in questo modo? Probabilmente, dopo aver percorso ancora un po' di strada, si accenderà un'altra spia per indicare un problema più importante o peggio, non ci sarà possibile proseguire il nostro viaggio.

Per tornare quindi al ragionamento sul sintomo, questo rappresenta la spia dell'automobile: è l'espressione visibile di un processo che è invisibile ai nostri occhi.

La medicina ufficiale sa fare grandi cose sul sintomo ma, ha il grosso problema di confonderlo con la malattia.

Sia chiaro, c'è bisogno anche di saper agire sul sintomo ma, senza slegarlo da una attenta valutazione della malattia.

Una volta compresa questa cruciale differenza tra sintomo e malattia, il sintomo diventa il nostro alleato che ci rivela, anche bruscamente, che cosa stiamo trascurando della nostra vita.

La vera guarigione passa quindi per il mutamento della malattia, piuttosto che per la lotta contro il sintomo.

Mal di schiena: Come risolverlo

Mon, 06 Dec 2021 07:56:57 GMT

Una visione globale per cause e rimedi

Una patologia invalidante

Il mal di schiena, seppure non sia considerata una patologia vitale, è però spesso invalidante e purtroppo recidivante.

Secondo taluni autori questo disturbo colpisce almeno l'80% della popolazione nel corso della vita, indipendentemente dal sesso o dalla tipologia di lavoro (concettuale o manuale).

Il dott. Nachemson, uno studioso di rilievo per ciò che riguarda la salute vertebrale, la considerò la patologia “più costosa dal punto di vista socio-economico”.

In questo quadro, le lombalgie fanno registrare la maggior frequenza statistica, seguite da cervicalgie e dorsalgie. Sicuramente in parte ciò è anche dovuto al fatto che le lombalgie sono, nella fase acuta, assai più debilitanti.

Le cause principali di insorgenza di questo disturbo sono le lesioni traumatiche dirette (localizzate nella zona lombare), le lesioni traumatiche indirette (localizzate in altre parti del corpo), un eccesso di peso e il trittico ansia-fatica-stress .

In presenza di uno o più di questi elementi, il corpo risponderà con uno spasmo muscolare o anche solamente con un aumento della tensione muscolare basale. Nel tempo questa situazione porterà con molta probabilità ad un atteggiamento posturale innaturale di compenso , nel tentativo di limitare, attraverso dei sistemi automatici, il fastidio/dolore.

Le posizioni innaturali porteranno a loro volta altri sovratensionamenti muscolari, nel tentativo continuo di rendere i nuovi atteggiamenti posturali meno “scomodi”... Fino a quando, dopo uno sforzo o durante l'esecuzione di un semplice gesto, il corpo ci segnalerà l'impossibilità di gestire ulteriormente questi squilibri e comparirà così un dolore, più o meno invalidante.

Un approccio "globale"

Qualsiasi intervento di riequilibrio delle tensioni non dovrà mai accentuare o risvegliare il dolore nella zona lombare né sarà mai costituito dal potenziamento muscolare.

Spesso si sente dire da alcuni pazienti che, a seguito del mal di schiena, hanno ricevuto il consiglio di “rinforzare” la schiena: questo è un grosso errore perché, come detto sopra, siamo già in presenza di maggiori tensioni o spasmi muscolari e sono questi la fonte del dolore .

Sarà invece più opportuna una attività di allungamento , meglio se “ globale ” e “ decompensato ” (per saperne di più, ti invito a visitare questa pagina: https://www.posturaeallenamento.it/Terapia ).

Da soli si possono comunque eseguire alcune posture antalgiche che leniscono eventuali dolori lombari presenti e sono ottimi per prevenirli.

Attraverso una valutazione posturale approfondita è possibile risalire alla reale causa, se possibile rimuoverla (se necessario collaborando con altri professionisti della salute, come dentisti, gnatologi, logopedisti, fisioterapisti, ecc.).

Rimossa la causa del problema, saranno ancora più proficui gli esercizi di ripristino del corretto tono muscolare, con conseguente mantenimento nel tempo dello stato di salute e benessere.

Se sei interessato ad avere una valutazione personalizzata del tuo problema, ti invito a compilare il modulo CONTATTI per fissare un appuntamento.

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Dolore Cervicale e Diaframma

Wed, 24 Nov 2021 08:49:46 GMT

“Una morsa che mi stringe il collo e le spalle”

Si presentò in studio la sig.ra Francesca, commessa di anni 34, lamentando frequenti fastidi nella zona cervicale e nelle spalle. Le sue parole esatte furono: “Sento di avere sempre come una morsa che mi stringe il collo e le spalle ”.

Durante la raccolta iniziale delle informazioni emersero tre traumi importanti subiti in passato: il primo all'età di 6 anni nel quale, al termine di un litigio con una bambina più grande, questa le sferrò un pugno nella schiena, nella zona lombare, subito dopo il quale lei si accasciò a terra, con difficoltà a respirare e a chiamare aiuto per alcuni minuti; il secondo all'età di 12 anni, nel quale si fratturò la tibia sinistra cadendo dalla bicicletta; il terzo e ultimo all'età di 22 anni, passeggera in macchina, restò coinvolta in un incidente d'auto, senza lesioni evidenti ma, riportando un serio colpo di frusta.

La valutazione posturale confermò la rigidità del collo e delle spalle, rilevò un'accentuata intrarotazione delle ginocchia e un cedimento dell'arcata plantare di entrambi i piedi, assimilabile alle caratteristiche del piede piatto. La particolarità più marcata fu però la totale assenza del movimento respiratorio addominale , segno di una alterazione della dinamica del muscolo diaframma.

La spiegazione di questa anomalia poteva forse trovarsi nel trauma alla schiena subito a 6 anni e che lasciò la sig.ra Francesca letteralmente “senza fiato” e forse questo poteva essere il motivo, seppure fossero trascorsi ormai 20 anni , delle sue tensioni al collo e alle spalle. Queste zone difatti si erano ormai fatte carico di compiere, in sostituzione del diaframma, i movimenti respiratori.

Il lavoro svolto durante il primo incontro si concentrò quindi su esercizi che potessero ridare maggiore mobilità al tratto lombare uniti a degli esercizi volti a riappropriarsi di una dinamica respiratoria corretta. Tutto questo sempre mantenendo una rigorosa postura decompensata.

Al termine di questo trattamento, la sig.ra Francesca raccontò di percepire uno stato generale di minor tensione .

Questi esercizi si sono protratti per altri tre incontri ai quali si aggiunsero un paio di esercizi da svolgere in autonomia a casa.

Ad ogni appuntamento si riscontrava un progressivo miglioramento della sintomatologia dolorosa delle spalle.

La zona cervicale stava migliorando ma, non con la stessa intensità.

Dato che nella raccolta dati fu evidenziato un evento di colpo di frusta , si concordò di inserire degli esercizi che potessero reintegrare anche la mobilità della zona cervicale .

I movimenti non furono esenti da dolori che però furono sapientemente mantenuti ben al di sotto della soglia massima sopportabile.

All'incontro della settimana seguente la sig.ra Francesca era completamente soddisfatta del suo ritrovato buono stato di forma, non riportando più alcun fastidio.

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Mal di testa: Una visione “posturale” per risolverlo

Tue, 02 Nov 2021 14:14:57 GMT

Come un postura scorretta influisce sul mal di testa

Definizione

Il mal di testa è un disturbo che può coinvolgere una o più parti della testa, il viso e anche il cuoio capelluto.

Ne esistono di diversi tipi (ne sono stati classificati finora 13 tipologie diverse) ed è così diffuso che la cefalea cronica in Italia è stata addirittura riconosciuta come una malattia sociale.

Esistono varie tipologie di mal di testa delle quali viene riportata una classificazione semplificata:

Cefalee primarie (cioè determinate da eventi o condizioni che ne sono la causa diretta);
Cefalee secondarie , cioè sintomo di altre malattie dell'encefalo (cioè tutta la parte del sistema nervoso contenuta nella testa)

Le cefalee primarie si dividono in:

Emicrania : dolore pulsante in una metà del cranio, con eventuale presenza di disturbi visivi, nausea e vomito;
Cefalea tensiva : dolore diffuso alla testa, meno fastidioso dell'emicrania
Cefalea a grappolo : dolore molto intenso, di solito nella zona delle tempie, con eventuale presenza di disturbo alla mucosa dell'occhio e della narice di un lato. Si possono avere anche più episodi al giorno.

Tra le possibili cause delle cefalee primarie possiamo trovare:

Stress
Fatica
Mancanza di sonno
Alimentazione non appropriata
Problemi alla bocca/denti/masticazione
Dolori cervicali
Posture scorrette
Affaticamento visivo
Affaticamento uditivo

Le cefalee secondarie sono invece un sintomo collaterale di un'altra patologia che viene considerata come principale.

Tra le cause più frequenti ci sono:

Sinusite o altre cause di congestione nasale (influenza, mal di gola, tosse, febbre alta
Patologie cerebrovascolari (come ad esempio ictus, trombi, ischemie o emorragie)
Infezioni (come ad esempio la meningite)
Trauma cranico

In questo articolo saranno approfondite quelle che sono le cause delle cefalee primarie .

Intanto viene già da sé che, se si chiamano “cause”, queste sono le vere responsabili da trattare per risolvere in maniera risolutiva il problema. Ogni tentativo farmacologico di sopire il fastidio non farà altro che rimandarlo nel tempo.

Tutte le cause elencate sopra potrebbero essere suddivise in due gruppi , nei quali in uno collocheremo l' alimentazione non appropriata e nell'altro tutte le altre condizioni che provocano, con motivi diversi, tensioni muscolari eccessive .

Alimentazione scorretta

Si intende una alimentazione che sia scorretta nella quantità (troppo o troppo poco) o nella qualità (allergie o anche solo intolleranze alimentari).

Se hai il sentore che questa possa essere la causa scatenante dei tuoi mal di testa, la prima cosa da fare è annotare se l'insorgenza del disturbo avviene sempre dopo aver mangiato uno o più cibi (a volte è importante anche l'interazione tra più cibi).

Altro elemento che potrebbe venire in aiuto è l'esame delle feci (un intestino che lavora bene, produce feci con determinate caratteristiche, la cui spiegazione merita però un altro articolo).

Tensioni muscolari

Le restanti cause hanno come spiegazione un aumento delle richieste di risorse emotive, mentali o fisiche alle quali la persona non riesce a far fronte perché eccessive o protratte per lungo tempo.

Vediamo quindi che fenomeni quali stress, fatica o mancanza di sonno vanno a erodere le risorse energetiche mentali e fisiche.

Le problematiche legate alla scorretta funzione masticatoria, visiva e uditiva comportano un'attività di compenso, con conseguente sovra utilizzo, di altre strutture anatomiche.

Può accadere che a seguito di un impianto o di un'otturazione possano insorgere delle alterazioni nella meccanica masticatoria (ad esempio bruxismo , “click” o scatti mandibolari); in presenza di deficit visivi , uditivi o particolari caratteristiche ambientali, è possibile che il corpo sia più “proteso” per vedere o sentire meglio o più “contratto” per proteggersi dagli stimoli visivi e uditivi eccessivi.

Nel tempo tutti questi elementi possono portare a dolori cervicali, disturbi dell'equilibrio fino a una più generale postura scorretta.

Questo è solo uno dei tanti esempi di quelle che possono essere le connessioni esistenti tra strutture anche molto diverse.

Rimossa la causa del problema, saranno ancora più proficui gli esercizi di ripristino del corretto tono muscolare, con conseguente mantenimento nel tempo dello stato di salute e benessere.

Se sei interessato ad avere una valutazione personalizzata del tuo problema, ti invito a compilare il modulo CONTATTI per fissare un appuntamento.

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Dolore Cervicale e Mal di Testa Legati agli Occhi

Thu, 21 Oct 2021 07:04:34 GMT

"La tensione cervicale non mi abbandona mai"

Si presentò in studio il Sig. Marcello di 47 anni, lamentando forte tensione in zona cervicale , spesso dolorosa, e frequenti mal di testa , circa 3-4 volte a settimana. Questi disturbi lo portavano ad assumere con costanza farmaci antinfiammatori che gli consentivano una moderata attenuazione dei sintomi.

Attraverso la valutazione posturale si trovò conferma della rigidità del collo e delle spalle ma, anche un interessamento di tutta la muscolatura della schiena.

Si fece il test della rotazione del capo: il sig. Marcello in posizione eretta, piedi uniti e occhi aperti. Una persona si pose dietro di lui e poggiò le mani sulle sue spalle. A questo punto si chiese al sig. Marcello di ruotare il capo e di dire che cosa riusciva a vedere della persona dietro di lui. La sua risposta fu che non riusciva a vedere oltre le mani poggiate sulle sue spalle.

Il sig. Marcello raccontò che da ragazzo, in seguito ad una nuotata in piscina, rimase bloccato e dolente alla spalla/scapola destra per alcuni giorni; in un altro episodio ricordò di essersi svegliato con un inspiegabile dolore alla schiena (in zona lombare) tale per cui dovette restare a casa per una giornata intera prima che gli passasse.

In un altro episodio riferì di aver subito una brutta distorsione alla caviglia durante una partita di calcio con gli amici: il giorno successivo la caviglia fu così gonfia da non poter appoggiare il piede per terra. Il giorno dopo ancora la caviglia si sgonfiò quasi completamente, consentendogli di camminare, seppure con una leggera zoppia protratta per alcuni giorni.

Altro evento importante fu quello di un intervento per un glaucoma occorso cinque anni prima.

Si decise quindi di iniziare un lavoro di ripristino della mobilità della caviglia con esercizi di stretching, eseguiti rigorosamente in postura decompensata.

Al termine degli esercizi il sig. Marcello riferì di sentire le spalle più sciolte , come evidenziato anche dal test di rotazione del capo che ora gli consentiva di vedere i gomiti della persona posta dietro di lui.

Questo trova spiegazione nel ripristino dell'appoggio corretto del piede e della sua mobilità, integrati con il movimento del resto della gamba.

La distorsione della caviglia aveva avuto ripercussioni su tutta la colonna vertebrale attuando delle alterazioni posturali che erano evidentemente migrate fino al collo.

All'incontro successivo valutammo che buona parte dei miglioramenti erano stati mantenuti e si continuò il lavoro iniziato la volta precedente.

Al termine degli esercizi si rifece il test di rotazione del capo e constatammo che ora il sig. Marcello riusciva a vedere fino al margine laterale del viso dell'operatore posto dietro di lui.

Dal terzo incontro si decise di integrare il lavoro alla caviglia con alcuni esercizi di stretching che coinvolgessero anche gli occhi, sempre in postura rigorosamente decompensata.

La zona cervicale ora era molto meno dolente e nel test di rotazione del capo il sig. Marcello riusciva ora a vedere tutto il viso della persona posizionata dietro di lui .

La spiegazione di questo fenomeno sta nel fatto che, prima di effettuare gli esercizi, i muscoli retratti degli occhi stimolavano i muscoli del collo a lavorare di più per sopperire alla loro carenza di mobilità .

Al quinto incontro il mal di testa non si era più ripresentato da due settimane.

Si rese inoltre ulteriormente evidente che gli altri risultati raggiunti erano ormai stabili e si decise così di interrompere il lavoro in studio, dando però indicazioni per lo svolgimento in autonomia di alcuni esercizi da fare a casa, della durata di pochi minuti, per proseguire e fissare il lavoro svolto fino a quel momento e programmando un successivo incontro di controllo.

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Mal di Schiena Cervicale e Lombare per una Protesi Dentale

Tue, 12 Oct 2021 07:41:27 GMT

L'imprecisione di una protesi dentale come causa del mal di schiena

Il sig. Roberto, di anni 55, si presentò presso lo studio lamentando un fastidioso mal di schiena, localizzato nella zona lombare, con diffusione verso il gluteo e la coscia destra. Riferì che ne soffriva da ormai 7 anni e dopo aver consultato diversi specialisti, si era ormai rassegnato a dover convivere con questo disturbo .

Si procedette con una minuziosa raccolta dati e successivamente con la valutazione posturale attraverso la quale emerse in maniera rilevante la rigidità del tratto cervicale.

A questo proposito infatti il sig. Roberto riferì che da svariati anni, durante la manovra della retromarcia in automobile, per guardare indietro, non riusciva più a ruotare il collo ma, era costretto a ruotare buona parte della schiena (tratto dorso-lombare).

Si iniziò quindi il lavoro chinesiologico con esercizi, in postura rigorosamente decompensata, che potessero restituire l'elasticità perduta del tratto cervicale.

Terminato il lavoro il sig. Roberto riferiva di sentire molto meno dolore.

Come sempre accade quando si svolgono questi lavori, lasciammo trascorrere circa una settimana prima dell'incontro successivo, per permettere al corpo di “metabolizzare” il lavoro svolto e di reagire, fornendo così ulteriori utili informazioni.

All'appuntamento seguente il sig. Roberto riportò che per quattro giorni era stato molto meglio ma, successivamente i fastidi erano ripresi, seppure con intensità ridotta.

Dati i risultati positivi ottenuti la volta precedente, si decise di proseguire il lavoro già intrapreso.

All'incontro della settimana seguente però non solo il beneficio era durato meno della prima volta ma, il fastidio era ricomparso con l'intensità originaria, anzi si era aggiunto un dolore alla spalla sinistra ad ogni tentativo di sollevamento del braccio.

Il lavoro non stava procedendo come ci si aspettava: il corpo si stava ribellando ai nostri tentativi di allungamento .

Si approfondì allora la raccolta dati con ulteriori domande dalle quali emerse che, in seguito all'estrazione di quattro denti cariati, nell'arcata inferiore, avvenuta 7 anni prima , aveva iniziato a fare uso di uno scheletrato : poco tempo dopo erano però sopraggiunti i fastidi alla schiena .

Per verificare l'effettiva interferenza della protesi dentale con l'assetto posturale del sig. Roberto, procedemmo con dei test con e senza la protesi ed effettivamente rilevammo delle differenze molto significative.

Questa volta si decise perciò di potenziare gli esercizi precedenti integrandoli con specifiche posizioni della lingua e gradi di apertura della bocca.

Rifacemmo i test e i risultati furono eccezionali, con una mobilità della schiena decisamente migliorata e un marcato senso di leggerezza.

Durante il trattamento della volta successiva, il sig. Roberto disse che era stato molto meglio con i fastidi lombari e i risultati erano perdurati per tutta la settimana.

Il collo però aveva iniziato a dolergli, cosa peraltro già successa poco tempo dopo (e poi scomparsa) aver iniziato ad usare lo scheletrato .

Si ripropose quindi lo stesso lavoro per altri quattro incontri fino alla scomparsa completa dei fastidi.

Terminato il lavoro di riequilibrio posturale, si consigliò al sig. Roberto di rivolgersi ad un dentista che si intendesse anche di postura, in modo che potesse correggergli lo scheletrato , così da eliminare la fonte delle sue tensioni al collo e alla schiena .

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Cosa vuol dire: "Avere problemi di postura”

Tue, 28 Sep 2021 12:57:30 GMT

Ti è mai successo di soffrire di un dolore ricorrente per il quale ti è stato detto: “E' un problema di postura”?

E' molto probabile che sia presente uno squilibrio posturale ma, che cosa significa esattamente?

Perché prima eravamo in equilibrio e poi non lo siamo più?

In questo articolo ti voglio spiegare cos'è la postura ideale, quali meccanismi concorrono a formare la tua e perché questo meccanismo può portare ad avere dei problemi.

La Postura

Iniziamo considerando la definizione della Treccani:

“L’atteggiamento abituale di una persona, determinato dalla contrazione di gruppi di muscoli scheletrici che si oppongono alla gravità e dal modo con il quale l’individuo comunica con l’ambiente esterno. La postura è l’adattamento personalizzato di ogni individuo all’ambiente fisico, psichico ed emozionale.”

I tre aspetti che quindi influiscono sul risultato posturale sono: gravità, comunicazione e adattamento all'ambiente.

La postura di una persona si autoregola cercando il raggiungimento di questi obiettivi:

Appagamento dei bisogni primari (respirare, mangiare, dormire)
Funzione di equilibrio (la miglior gestione delle informazioni provenienti dai piedi, dagli occhi, dall'apparato vestibolare e dallo stato di tensione di tutti i muscoli)
Funzione locomotoria (muoversi nello spazio)
Massima economia energetica per ottenere i risultati di cui sopra

... e l'elemento più importante...

Assenza di dolore o, almeno, il minor fastidio possibile.

Il Dolore

La definizione ufficiale dell'Associazione Internazionale per lo studio del Dolore è: "un'esperienza sgradevole, sensoriale ed emotiva, associata a un danno tissutale: reale o potenziale".

Recentemente sono state integrate, sempre dalla stessa associazione, queste note integrative alla sopracitata definizione:

Il dolore è sempre un' esperienza personale influenzata a vari livelli da fattori biologici, psicologici e sociali.
Il dolore e la nocicezione (cioè il processo fisiologico che permette di trasmettere lo stimolo doloroso al cervello) sono fenomeni diversi. Il dolore non può essere dedotto solo dall'attività neuro-sensoriale.
Le persone apprendono il concetto di dolore attraverso le loro esperienze di vita.
Il racconto di un'esperienza come dolorosa dovrebbe essere rispettato.
Sebbene il dolore di solito abbia un ruolo adattativo, può avere effetti negativi sulla funzionalità e il benessere sociale e psicologico .
La descrizione verbale è solo uno dei numerosi modi per esprimere il dolore; l’incapacità di comunicare non nega la possibilità che un essere umano o un animale provi dolore.

Quello che voglio trasmetterti è che la postura è frutto di un'emozione (positiva o negativa) che in qualche modo abbiamo immagazzinato dentro di noi nel corso di tutta la nostra vita, fin dal momento del concepimento (d'altronde veniamo concepiti con una forte emozione).

Ovviamente anche eventuali traumi , incidenti occorsi possono alterare la postura: di solito questi eventi sono collegati a stati emozionali che ognuno di noi vive in modo diverso, unico, sulla base del proprio patrimonio genetico e delle esperienze passate.

Conclusioni

Ogni posizione che assumi, sia statica (ad es. seduto alla scrivania, a tavola o sul divano), sia dinamica (ad es. durante la camminata, la corsa, mentre pratichi uno sport o esegui un lavoro manuale) è determinata da schemi che si costruiscono nel tempo rispettando i cinque criteri di autoregolazione esposti sopra.

Sicuramente usare tanto il mouse, lavorare stando tanto in piedi (magari stando perlopiù immobili), fare lavori ripetitivi o anche praticare uno sport sono elementi che accentuano problematiche che sono però spesso già presenti e che emergono proprio perché la resistenza del corpo viene messa a dura prova.

Questi schemi si possono “sporcare” nel tempo e quando ti capiterà di sentirti dire dal medico, dal fisioterapista, dall'insegnante di tennis, dall'istruttore in palestra, ecc. “hai tale disturbo perché hai un problema di postura”, saprai già che la postura è soltanto l'espressione di qualcosa che abbiamo dentro (fisico ed emotivo) e che solo trattando questo qualcosa, in quanto reale causa del problema, riuscirai a risolvere l'effetto (cioè il disturbo/dolore).

Qualora poi ce ne fosse ancora bisogno, gli eventuali interventi di tipo fisioterapico, medico o farmacologico saranno meglio contestualizzati e perciò maggiormente efficaci e in minor tempo.

Se sei interessato ad avere una valutazione personalizzata del tuo problema, ti invito a compilare il modulo CONTATTI per fissare un appuntamento.

Dott. Massimo Giaccio - Eventi

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❌ “Se fa male, devo stare fermo”

❌ “È solo un problema della schiena”

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✅ Il dolore lombare è multifattoriale

✅ La prevenzione è più efficace della cura

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1 - Alterna spesso la tua posizione

Come applicarla:

2 - Respira meglio per muoverti meglio

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3 - Usa il telefono all’altezza degli occhi

Soluzione semplice:

4 - Cammina ogni giorno, anche per poco

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5 - Introduci micro-esercizi durante la giornata

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by Dott. M. Giaccio