Schiena libera
Movimento, respirazione e allungamento globale
Prenota ora
Data: Giovedì 29 Ottobre 2026
Orario: 18:30
Luogo: AIS - Ambiente Igiene Sicurezza, Via Cesarea, 2/47 - 6° Piano - Genova
Durata: circa 1 ora
Partecipanti: massimo 10 persone
Partecipazione gratuita con prenotazione obbligatoria
In caso di esaurimento dei posti sarà disponibile una
lista d'attesa. Se hai prenotato e successivamente non puoi più partecipare, ti chiedo di cancellare la prenotazione il prima possibile, così da permettere a un'altra persona di utilizzare il posto.
Questo incontro fa parte del ciclo “Muoversi meglio”
Tre appuntamenti pratici e indipendenti dedicati alla conoscenza del corpo, al movimento e alla postura.
È possibile partecipare anche a un singolo incontro.
La schiena non lavora mai da sola
Quando sentiamo la schiena rigida o affaticata, siamo spesso portati a concentrarci esclusivamente sulla zona in cui avvertiamo tensione.
Il nostro corpo, però, funziona come un insieme.
Il modo in cui respiriamo, la mobilità del torace, il bacino, le gambe e le tensioni presenti lungo le catene muscolari possono influenzare il modo in cui ci muoviamo e percepiamo la nostra schiena.
Schiena libera nasce proprio con l'obiettivo di sperimentare questo concetto attraverso il movimento.
Non sarà una conferenza da ascoltare seduti, ma un incontro
prevalentemente pratico, nel quale alterneremo brevi spiegazioni a semplici esperienze corporee.
Cosa faremo durante l'incontro
Attraverso esercizi accessibili e progressivi lavoreremo sulla percezione del corpo, sulla respirazione, sulla mobilità e sull'allungamento globale.
Sperimenteremo in particolare:
- percezione degli appoggi e delle tensioni;
- respirazione e mobilità toracica;
- movimento del bacino e della colonna;
- allungamento della catena muscolare posteriore;
- semplici movimenti globali per ritrovare maggiore libertà e consapevolezza.
Non sarà importante raggiungere grandi ampiezze di movimento o eseguire perfettamente un esercizio. L'obiettivo sarà piuttosto
osservare come il proprio corpo si organizza e riconoscere eventuali compensi e differenze durante il movimento.
Un approccio globale
L'incontro prende spunto da principi propri del lavoro posturale globale e da conoscenze derivate, tra gli altri, dagli approcci Mézières e Raggi.
Questo significa che non considereremo la schiena come una zona isolata, ma cercheremo di osservare le relazioni tra diverse parti del corpo.
Durante alcuni esercizi potremo, ad esempio, scoprire come modificando la posizione delle gambe o il modo di respirare cambi anche la sensazione percepita a livello della schiena.
È proprio questa esperienza diretta che rende l'incontro soprattutto
divulgativo e pratico.
A chi è rivolto
L'incontro è pensato per adulti che desiderano conoscere meglio il proprio corpo e sperimentare un modo diverso di avvicinarsi al movimento e alla postura.
Non è necessario essere allenati né avere già esperienza con ginnastica posturale o discipline simili.
Ogni proposta verrà eseguita in modo graduale e potrà essere adattata alle possibilità individuali.
L'incontro non sostituisce una valutazione sanitaria, fisioterapica o medica e non è finalizzato al trattamento di patologie specifiche. In presenza di condizioni cliniche particolari, dolore acuto o dubbi sulla possibilità di partecipare, è opportuno confrontarsi preventivamente con il proprio professionista sanitario di riferimento.
Perché soltanto 10 partecipanti?
Ho scelto volutamente di mantenere il gruppo piccolo.
Il numero limitato permette di seguire meglio le persone durante gli esercizi, osservare l'esecuzione, proporre eventuali adattamenti e lasciare spazio alle domande.
Non si tratta quindi di una grande lezione collettiva, ma di un
piccolo laboratorio pratico.
Cosa portare
È consigliato indossare abbigliamento comodo che permetta di muoversi liberamente.
Prenota ora
Schiena libera – Movimento, respirazione e allungamento globale
Data:
Giovedì 29 Ottobre 2026
Orario:
18:30
Luogo:
AIS - Ambiente Igiene Sicurezza, Via Cesarea, 2/47 - 6° Piano - Genova
Durata:
circa 1 ora
Partecipanti:
massimo 10 persone
Partecipazione gratuita con prenotazione obbligatoria
In caso di esaurimento dei posti sarà disponibile una
lista d'attesa. Se hai prenotato e successivamente non puoi più partecipare, ti chiedo di cancellare la prenotazione il prima possibile, così da permettere a un'altra persona di utilizzare il posto.
